高爷爷益生菌
在这个数字时代，人们的生活方式发生了很大的改变，由于长时间的久坐和不健康的饮食习惯，人们越来越容易受到肠道的困扰。而在这种情况下，益生菌的作用便得以凸显。今天，我想和大家分享一下我高龄老爷爷所了解的益生菌养生心得。
为什么要吃益生菌？
首先，我们来了解一下什么是益生菌。简单来说，益生菌就是有益于人体健康的，它们主要存在于人体的肠道内。因为人类的消化系统内需要有大量的才能促进食物的消化吸收，缺乏这些则会导致肠道。而益生菌就是这些中的一种，它们可以帮助人体保持肠道健康。
那么，为什么我们现代人要特别注重益生菌的补充呢？主要有以下几个原因：
一、压力导致肠道菌群失衡。现代人的生活节奏越来越快，导致大多数都处于高度紧张的状态下。紧张的生活和工作中会让身体分泌大量的激素，影响肠道的功能。所以我们需要通过补充益生菌，促进对肠道的恢复和修复。
二、现代人膳食结构，不健康的饮食习惯加剧了肠道菌群失衡。现代人的饮食趋向单调，很多人爱好高油脂、高热量的食品，日常饮食中缺乏纤维素，纤维素是肠道健康必不可少的营养素。这些不健康的饮食习惯可以对肠道健康造成很大的影响，导致肠道微生态的平衡失调，进而产生肠道。
因此，在我们日常饮食中把益生菌加入到日常饮食当中，是防、保健的重要措施之一。
怎么选择适合自己的益生菌？
面对市面上琳琅满目的益生菌品牌，很多人不知道从哪里下手。实际上，在选择适合自己的益生菌时，可以从以下几个角度入手：
一、选择适合自己的类型。益生菌类型有很多，包括酸奶菌、乳酸菌、双歧杆菌等。在选择时，首先要根据自己的个人情况选择适合自己的类型。
二、看成分表。益生菌饮品中是否含有优质的益生菌？含有多少菌株？是否添加了不健康成分？这些都是我们关心的问题。所以在选择益生菌饮品时，一定要学会看成分表，选择天然有机的产品。
三、看生产工艺。一些不良厂商为了降低生产成本，采用了很多不健康的生产工艺，这会导致变异发生菌株突变，进而失去益生菌效果。所以，在选择产品时一定要选择正规的厂家，看清产品的生产工艺和奖项等相关资质。
益生菌养生心得
既然吃益生菌对人体有利，那么如何合理地吃益生菌已经变得非常重要。在我的实践中，我掌握了一些应该注意的小技巧，来帮助读者们获得益生菌的佳效果。
首先，吃益生菌的时候，一定要细嚼慢咽。因为益生菌都是一些微生物，它们必须要在牙齿和唾液的作用下才能够被完全释放，进而发挥它们的作用。如果我们随便吞咽的话，益生菌就会失去大部分的活性，减弱或丧失作用。
其次，一定要注意条件，合理存放益生菌。益生菌是生物制品，所以需要通过温度、湿度、光照等等条件都比较苛刻。在存放益生菌的时候，一定要注意避免日光直射，防止过高或者过低的温度和湿度。
此外，益生菌并非万能，单靠益生菌来保持肠道健康并不是完全正确的， 只有我保持合理的饮食节制，清淡的食品更有利于益生菌的生存和繁殖，再加上多运动，保持积极心态的生活状态，才能让益生菌充分发挥作用，保持肠道健康跟全面的好处。
结语
通过金句老爷子的亲身经历以及科学有效的方法，益生菌的重要作用也走进我们视野，使我们也从营养学和结构学的角度认识到了益生菌的作用。 但是吃益生菌仅仅能标不本，靠平衡饮食、适量运动，更要进行心理调节，保持良好的情绪，才是保护肠道的灵丹妙药。