肠胃益生菌失调，需要吃什么益生菌？
肠胃益生菌失调是指肠内菌群失衡，种类不均，原微生物的数量较多，有害菌的毒力强，繁殖速度快，从而导致身体出现各种不适。益生菌是能够生存于人的肠道中，对人体有益处的一种微生物菌株，因为它能通过与人体共生，调节人体肠道内的生态平衡。益生菌的主要功能是分泌乳酸和其他有益物质，抑制有害存在，调节肠道系统、促进肠道蠕动。
选择适合自己的肠道益生菌
选择适合自己的肠道益生菌并无标准答案，而是要看个人实际情况。对于肠胃益生菌失调需要补充益生菌的人来说，选择合适的益生菌品种必须参考以下几个方面：
1.益生菌菌株
益生菌菌株是指同种类菌株中特定的菌种，如乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。不同菌株具有不同的功能，选择益生菌要具体看菌株种类，并依据自己的身体情况选择。
2.活性
益生菌的活性指其生存力和繁殖力，评估益生菌活性的标准有：存活率、营养成分、自产物和协同效应等。因此，在选择益生菌时，要优先考虑益生菌的活性是否良好，只有具有较高的活性，才有可能产生相应的生理效应。
3.厂家可靠性
选择益生菌从专业方面考虑，要选择而来自正规厂家、质量有保障、具有相关认证的产品，缩小存在风险的可能性。
4.自身需求
由于益生菌的菌株类型、生长特性、生产工艺以及用药方式需要考虑到个人因素，所以在选择益生菌的时需要根据自身的需求，选择补充。
益生菌有哪些类型？
益生菌根据生理形态和产生物质种类可分为不同类型，主要包括：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌、亚硝酸盐还原菌等。具体可分为以下几类：
1.乳酸菌
乳酸菌是一种常见的益生菌，生长在肠道中，可以通过产生有机酸、抑制肠道有害、降低肠道pH值、提升力和促进钙吸收等作用来调节肠道菌群平衡。常见乳酸菌有：Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus Plantarum、Lactobacillus Ruminis等。
2.双歧杆菌
双歧杆菌也是常见的益生菌，被称为“肠道卫士”，能够在道内形成一层保护层，阻碍有害的繁殖，促进营养的吸收，维护肠道的正常运作。常见双歧杆菌有：Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium Longum等。
3.嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌同样是一种益生菌，与其他益生菌一样可以调节肠道微生态平衡、保持肠道健康。嗜酸乳杆菌是分解食品中难于消化的纤维素和低聚糖分子而产生酸性物质。常见的嗜酸乳杆菌有：Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus gasseri等。
4.酵母菌
酵母菌也是一种常见的益生菌，具有调节肠道菌群平衡、抑制致菌的繁殖等作用。对于长期口服抗生素、力低下、道较弱等需要进行菌群调节的人群特别重要。常见酵母菌有：Saccharomyces boulardii、Saccharomyces cerevisiae等。
结论
综上所述，不同的人因个人的体质、肠道环境和生活习惯等因素，需要选择不同种类的益生菌。在选择益生菌之前，可以从益生菌菌株、活性、厂家可靠性以及自身需求等方面来参考。常见的益生菌菌株主要有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和酵母菌，根据自身的需要和实际情况选择适合自己的益生菌品种，将有助于增加人体内好菌的数量，调节肠道菌群平衡，保持肠道健康。