过度喂养吃益生菌的危害
现在很多人都喜欢食用益生菌来增强身体健康，但是人们常常不注意家中已拥有的肠道菌群与食用益生菌之间存在的区别。益生菌的摄入可以增加肠道菌群的多样性和数量，但是过度摄入益生菌也会带来风险，这个问题我们需要认真看待。
什么是益生菌？
益生菌是在体内能够产生益处的微生物，能够通过消化道抵达肠道，被肠道菌群吸收并起到调整生态平衡的功能。益生菌种类多样，常见的种类包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
益生菌的好处
适量摄入益生菌能够稳定肠道菌群，增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，从而维持肠道内的微生物平衡。益生菌还可以增强人体力，降低肠胃反应，防、等消化系统。此外，益生菌还有调节、降低等作用。
误区：益生菌越多越好？
虽然益生菌对于肠道的益处不容忽视，但是任何物质都应该适度摄入。过度摄入益生菌可能会导致肠道内微生物过多，破坏肠道内的微生态平衡，加重肠胃负担，给身体带来不良反应。
什么是过度摄入益生菌？
目前没有固定的标准可以判断益生菌的过度摄入，视个人情况而异。但是一般来说，每天的摄入量超过10亿个CFU就算超标了。而超标所带来的后果包括肠胃不适，如、打嗝、等，也会对身体健康带来潜在风险，如增加风险，影响正常生理功能等。
如何正确食用益生菌？避免过度喂养！
为了避免益生菌的过度摄入，有以下几点建议：
注意饮食结构，均衡摄入益生菌。膳食中含有大量成分的食物，如酸奶、豆浆、酸菜等，都含有益生菌。
严格按照说明摄入益生菌产品。每种益生菌产品都有不同的使用说明，注意读取标签上的提示信息，正确摄入。
不要过度倚重益生菌。益生菌不是每个人都需要补充的微生物。每个人的肠道微生物群落都不相同，根据自己的实际情况合理使用益生菌。
慎用益生菌“工具”。餐后加入益生菌粉末的产品，虽然方便，但是也增加了益生菌过度摄入的风险。
结论
益生菌是对于我们肠道微生物群落平衡调节有益处的微生物，但是任何物质都应适度摄入，否则可能带来潜在风险。因此，我们应该正确摄入益生菌，避免过度喂养，更好地发挥其作用。