什么是益生菌呀视频
益生菌是一种在人体内或外生存的微生物群体，它们可以对人体产生益处。益生菌常被用于酸奶、面包、葡萄酒等食品生产中，以增强其酸味或香味；并且被广泛认为对人体肠道有益。经常食用益生菌可以帮助人体维持肠道健康，还可以帮助增强抵抗力。下面我们进一步了解一下益生菌。
不同类型的益生菌
目前已知的益生菌有很多种类，其中最常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等等。他们各有不同的功效。双歧杆菌可以帮助人体排出有害物质并保持肠道平衡；乳酸菌是一种抗菌抗毒素的微生物，能够提高机体免疫力；酵母菌则是一种可以被肠道细胞吸收的微生物，可以促进肠道蠕动，有助于垃圾物质排出体外。
益生菌的作用
益生菌具有多种作用，对人体有很多益处。首先，益生菌可以帮助维护肠道健康。人体肠道微生物群体的平衡状况决定了肠道健康的程度，而益生菌可以有效地维持肠道细菌数量的平衡，从而保持肠道健康。其次，益生菌还可以帮助减轻胃肠道疾病。很多的疾病都与肠道微生物的失调有关，而益生菌可以有效地减轻炎症反应，降低疾病发生的几率。最后，常吃益生菌还有助于促进免疫力，对于一些患有乳糖不耐症、胃溃疡等疾病的人群具有重要的作用。
益生菌的来源
在现代生活中，益生菌的来源有很多。一般来说，日常饮食中含有益生菌的食品有酸奶、醋、面包、含有纤维素的水果和蔬菜等等。此外，市面上也有不少益生菌保健品供人们选择，如益生元、益生菌片等等。这些保健品可以增加人体益生菌的含量，促进肠道健康。但是，最好还是要从日常饮食中摄取益生菌，因为这样摄取的益生菌种类更加多样化，更有益于人体健康。
益生菌的剂量和食用方法
益生菌的摄取量是没有标准的。一般来说，如果您采用饮食摄取益生菌，那么每天摄取约100万-1000万CFU的益生菌量是非常适宜的。如果您使用保健品，则需要根据特定产品的说明进行摄取。此外，益生菌最好不要在大餐前或者大餐后立刻食用，最好选择在早餐或晚餐之前的早上或下午食用，以增加益生菌的吸收率。
益生菌的注意事项
益生菌受到温度、湿度等环境因素的影响，存储有一定的要求。保健品和益生菌饮品等也是如此。如果不当储存，益生菌将可能失去活性，反而会加重肠道负荷。在摄取益生菌时，如果您有明显的肠胃不适症状，应该及时停止摄取，并去医院检查，排除病因，以免误解为益生菌的副作用。此外，如果您患有免疫力低下等疾病，应该在医生指导下进行选择性摄取，并时刻注意过敏反应的产生。
总结
益生菌对人体健康有着重要的作用。每个人都可以通过自己的生活习惯来提高摄取益生菌的机会，从而促进肠道健康，增强免疫力。但是，摄取益生菌也要注意剂量、储存、适宜的时间和注意事项。以此来维护肠道健康，提高免疫力，让身体更加健康。