什么是口臭和益生菌？
口臭，也被称为口气不佳，是指口腔中存在引起气味的挥发性有机化合物（VOC），影响到一个人的口腔和鼻子气味。口臭原因很多，例如：不良口腔卫生、糖尿病、口腔疾病、饮食习惯等，而益生菌是一种有益的微生物，可以促进肠道健康，增强免疫力，预防肠道疾病。
益生菌如何作用于口臭？
益生菌对于口臭有三方面的作用：
调节肠道菌群——口臭不仅是口腔的问题，还与肠道中菌群的稳定有关。研究发现，稳定的肠道菌群可以减少口臭有害菌的数量，进而减少口腔气味。
抑制有害菌繁殖——益生菌可以在口腔和肠道中与有害菌竞争有限的食物和营养素，抑制有害菌的繁殖。此外，益生菌产生的乳酸和其他物质可以增强口腔和肠道的酸性环境，减少有害生物的繁殖。
减少体内的发炎——牙周炎、龈炎、口腔溃疡等问题都可能导致口臭。益生菌可以通过调整免疫系统，减少体内的发炎反应从而缓解口腔疾病的症状。
哪些益生菌可以改善口臭？
市面上有很多种益生菌，但并不是每种益生菌对口臭都有效果。目前，经过研究证实比较有效的益生菌种类为：
嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）——这种菌可以增强肠道菌群的稳定，减少口腔内有害菌的数量。
双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）——这种菌可以抑制有害菌繁殖，同时减少体内的发炎。
嗜热菌（Streptococcus thermophilus）——这种菌可以促进肠道健康，调节肠道菌群，从而对口臭有积极作用。
如何选购和使用合适的益生菌产品？
当我们想选择益生菌来改善口臭时，需要注意以下几点：
选择含有上述益生菌种类的产品，以确保产品的真实有效性。
需要选择容易被人体吸收的益生菌产品，这可以考虑购买肠道冷冻干燥产品，避免其中的益生菌因为长途运输而死亡。
使用产品时应当注意剂量，一般根据产品说明使用即可。使用时间需要逐渐增加，以防过量激活胃肠系统，造成不适。
使用益生菌的同时，还应注意口腔卫生，避免吃辣、烟、酒等刺激性食物，以及及时清洁口腔。
总结
口臭是社交问题，不仅给自己造成困扰，而且也会影响他人的感受。益生菌作为一种有益微生物，可以调节肠道菌群，抑制有害菌繁殖，减少体内的发炎反应等多种作用，有望改善口臭问题。我们可以通过选购含有有效益生菌种类的产品，并注意剂量和使用时间，以及注意口腔卫生，从而最大限度地发挥益生菌的功效。