什么是益生菌？
益生菌是一种能够生长在肠道内的"友好"微生物，与人类肠道共生存互惠互利。益生菌可以帮助人体消化食物、生成营养物质和清除有害菌以及增强免疫系统的功能，从而预防和缓解一系列消化系统和免疫系统相关的问题。
益生菌对儿童的作用
在孩子的成长阶段，益生菌对于维持良好的肠道健康和免疫功能的发展至关重要。尤其是在婴儿期和幼儿期，益生菌对于预防婴儿湿疹、腹泻、感冒和其他肠胃道疾病，以及支持健康的肠道细菌平衡和免疫发育非常重要。
此外，益生菌也能够帮助促进营养素的吸收，防止便秘，改善皮肤问题和增强抵御病毒感染的能力，对儿童的生长发育和身体健康都有很大的好处。
12岁的孩子是否需要吃益生菌？
12岁的孩子正处于生长发育的关键时期，他们所面临的环境变化、生活压力和饮食习惯的改变可能会对他们的肠道健康造成影响。此时，让孩子摄入一定量的益生菌有助于帮助维持以及改善肠道健康和免疫功能的发展。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食或是膳食补充剂的形式摄入。常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸乳酪、酸豆浆、酸菜等，其中最具有代表性、广泛认可和普及度最高的要数酸奶了。
益生菌的膳食补充剂可分为饮品、粉末和胶囊等多种形式，其中最常见的是胶囊。补充益生菌可以提供更高浓度和多样性的益生菌，并且可以便捷、准确地摄入，既保证了营养的完整性又能避免过多的支付时间和精力。
如何选择适合孩子的益生菌产品？
在市场上，有许多类型的益生菌产品，有些可能并不适合儿童甚至可能有一些潜在的风险，因此家长在选择益生菌产品时需要慎重。
首先，选择含有多种菌株的品牌，其次产品应该包含足够数量的活菌，通常建议菌量为至少20-40亿个活菌，儿童的单次摄入量应该不少于10亿个活菌。同时，不同年龄阶段的儿童可能需要不同类型的益生菌，最好能够咨询医生认真安排。
总结
对于12岁的孩子来说，益生菌是有用的，它可以帮助孩子维持好的肠道健康，增强免疫力，同时改善皮肤问题和增强抵御病毒感染的能力等。在日常饮食中，孩子可以多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸乳酪、酸豆浆、酸菜等，同时在医生的指导下选择合适的膳食补充剂进行补充摄入，是非常值得推荐的。