什么是益生菌
益生菌是指在人体内有益的细菌和酵母类微生物，通过口服或涂抹的方式摄入到人体内，能够产生一定的益处，起到保健作用。益生菌可调节人体肠道菌群，提高免疫力，改善消化系统功能，预防多种疾病。
益生菌种类和来源
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、酵母菌等，这些菌可通过发酵食品而获得。例如酸奶、酸奶菌、酸菜、味增酱、豆腐乳、老腐乳、酸豆腐等均含有丰富的益生菌。
为什么要进行益生菌进补
现代生活节奏快，饮食不规律，食品含有致病菌和农药残留，人们容易出现肠道菌群失调、免疫力下降等问题。而益生菌可调节肠道内细菌数量和种类，提高免疫力，有益于身体健康。
毎天吃什么益生菌食品比较好
每天坚持进食含益生菌的食品是保持身体健康的重要途径。例如在早餐搭配含有益生菌的酸奶或豆腐乳，可以有效降低肠道致病菌数量，维护肠道稳定；午餐时可食用酸菜或酸奶菜，增强消化系统机能，改善消化不良状态；晚餐时可以尝试豆腐等发酵豆制品，同时摄入丰富的蛋白质。
可以自制益生菌食品
益生菌食品的制作并不复杂，也可以尝试自制。例如用酸奶菌或其他乳酸菌制作酸奶或酸奶儿，将豆腐放置在温度适宜的环境下发酵成豆腐乳等等。自制的益生菌食品不仅无添加剂，且味道更好，更能按照个人口味和需求进行搭配。
如何合理搭配进食益生菌食品
在合理搭配进食益生菌食品上，我们可以根据自身情况进行调整。例如肠道菌群失调的人群可以多食用含有双歧杆菌的食品，以促进肠道菌种的平衡；免疫力较低的人群则需要多补充酪酸梭菌，以增强免疫功能；需要缓解便秘的人则需要增加酸奶、酸奶菜等易于消化的食品。
益生菌进补六个月后效果会如何
坚持进行益生菌进补六个月后，身体健康会有明显的改善。肠道菌群失调的现象会得到改善，肠内环境更为稳定；消化不良现象减少，便秘现象得到缓解；免疫力得到提升，身体的抵抗力更为强大。总的来说，益生菌进补六个月后会让身体变得更加健康、棒棒哒。
