不吸收选什么益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以通过口服或外用的方式，帮助人体调节肠道微生态平衡，改善消化功能，缓解便秘、腹泻等症状，提高人体免疫力。但是，对于某些人来说，益生菌也有一些注意事项，不吸收选什么益生菌呢？
不吸收益生菌的人群
首先，有些人群不适合摄取益生菌。例如，正在服用抗生素的人，因为抗生素会破坏肠道中的有益菌群，而益生菌可能会干扰药物的吸收，所以在服用抗生素期间，不宜补充益生菌。另外，免疫系统受损的人、患有免疫缺陷病或过敏的人，也不适合摄取益生菌。
如何选择适合自己的益生菌
每种益生菌的作用不同，选择适合自己的益生菌比选择随意不健康的益生菌更为重要。一般来说，Lactobacillus rhamnosus GG和Bifidobacterium lactis BB-12是比较常见的两种益生菌，它们既能改善消化功能，又能提高免疫力。但是，这并不意味着所有人都适合摄取这两种益生菌，因为每个人的肠道微生态都是独特的。所以，选择益生菌时，可以根据自己的体质、症状和肠道微生态情况进行选择。
如何正确摄取益生菌
摄取益生菌要注意方法和时间。首先，尽量选择纯天然、无添加剂的益生菌，避免选择添加了大量糖分和其他化学成分的益生菌。其次，在摄取益生菌时，可以先进行断断续续的摄入，也就是每次只摄入少量，逐渐增加到最终需要的摄入量。此外，最好在饭后或睡前半小时内服用，这样有助于增加益生菌的吸收和生存率。最后，需要注意的是，益生菌并非万能、一次性的灵丹妙药，需要长期坚持、逐步调节肠道微生态平衡，才能达到最佳的健康效果。
总结
益生菌是一种非常重要的微生物，在改善消化功能、缓解便秘、腹泻等症状，提高人体免疫力方面都有着非常显著的功效。但是，在选择和摄入益生菌时需要留意自己的体质、症状和肠道微生态情况，不吸收选什么益生菌更为重要。同时，保持健康的饮食习惯和生活方式，也是维护肠道健康的重要因素之一。