什么是益生菌？
益生菌是指一些对人体或动物生理结构、代谢或保健具有积极功效的活菌，可以通过口服剂形、食品添加、饮料等形式摄入。益生菌可以在肠道内繁殖生长，改善肠道菌群，增强免疫力，促进食物消化吸收等作用。
为什么吃了益生菌会影响大便？
益生菌可以在肠道内生长繁殖，与肠道中的其他微生物共同构成肠道菌群。肠道菌群的平衡对人体健康十分重要，一旦失衡就容易引起腹泻、便秘等消化系统疾病。益生菌通过生长繁殖的方式增加肠道内有益菌数量，起到维护肠道菌群平衡的作用。因此，吃了益生菌后大便的状态可能会有所变化。
益生菌对大便的影响
吃了益生菌后，肠道内有益菌数量增加，肠道菌群得到改善，因此很多人会感到大便的状态出现了变化。一般来说，益生菌可能对以下几个方面产生影响：
加速肠道蠕动：益生菌的生长繁殖可以刺激肠道蠕动，加速粪便通过肠道的速度，从而减少大便停留时间，使排便更加顺畅。
改善便秘：益生菌可以高效地利用肠道中的纤维素和其他难以分解的物质，产生有益的短链脂肪酸，改善便秘症状。
减少腹泻：有些腹泻是由于肠道内有害菌和其他微生物的侵袭引起的。益生菌的生长繁殖可以抑制这些有害菌的生长，减少腹泻的发生。
如何正确食用益生菌？
食用益生菌需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌：目前市面上的益生菌种类繁多，不同种类的益生菌对人体的功效也有所不同。因此，在选择益生菌产品时，应根据自己的需求和体质选择适合的种类。
按照说明书使用：益生菌产品的使用方法和剂量都有所不同，应按照说明书上的剂量和用法使用，不要过量或随意更改用法。
注意存储：益生菌是活的菌群，容易受到环境的影响而失活。因此，在存储益生菌产品时，应注意避免高温、潮湿、阳光直射等情况。
结论
益生菌是对人体有益的菌群，可以通过食品添加、饮料等方式摄入。益生菌通过生长繁殖的方式增加肠道内有益菌数量，改善肠道菌群平衡，从而起到促进食物消化吸收，增强免疫力等作用。吃了益生菌后，会对大便产生影响，改善便秘，减少腹泻等。因此，在选择益生菌产品时，应根据自己的需求和体质选择适合的种类，按照说明书上的剂量和用法使用。