什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。在肠道内生存繁殖，对维持肠道菌群平衡、促进营养吸收、增强力等方面具有重要作用。
益生菌数量的测量单位
益生菌的数量可以用CFU/g（每克菌落形成单位）来测量。一个CFU即为一种在养料平板上产生的单个菌落。
益生菌菌株的不同对数量的影响
益生菌的数量受到菌株的不同影响，有些菌株菌落数量极高，如乳酸菌数量可能达到10^12CFU/g，而有些菌株则数量较少，如酵母菌数量可能仅有10^6CFU/g。因此，益生菌菌株的多少也会影响每克益生菌中所含菌数。
1克益生菌含有多少菌？
具体而言，1克益生菌所含的菌数因菌株不同而异。以常见的乳酸菌为例，一般情况下，1克含有1-2x10^9CFU的乳酸菌。如果是高度浓缩的乳酸菌粉末，则可能达到数十亿个菌。
益生菌菌量的建议用量
一般建议每天摄入30-50亿CFU益生菌，这个数量足以维持肠道菌群的平衡以及发挥益生菌的作用。但具体用量仍要根据个人情况和配方而定。一些特定人群，如老年人、婴幼儿、期的人群，以及使用抗生素的人群，建议适当增加益生菌的摄入量。
如何选择益生菌产品？
市面上有很多益生菌产品，如酸奶、发酵乳、益生菌粉剂、益生菌胶囊等。选择益生菌产品时，可以从下列几个方面考虑：
保证菌株稳定性。产品标注的菌株是否经过科学研究及资料支持。
有效菌量。菌株数量丰富是益生菌产品应具备的基本特征，菌株数越多，越有利于肠道菌群的平衡。
存储条件。产品的不同储存温度、防潮和无菌包装等，对维持益生菌菌株活性有着至关重要的作用。
产品形式。根据个人口味、习惯、年龄和健康状况的差异，选择适合自己的益生菌产品。
总结
益生菌是一种对人体有益的菌群，具有重要的保健作用。1克益生菌含有的菌数因菌株不同而异，一般情况下约为1-2x10^9CFU，不同的人群则适合不同的益生菌产品。选择益生菌产品时，可以从菌株、有效菌量、存储条件和产品形式等多个方面考虑。益生菌是维持肠道健康、增强力的好帮手，我们应该适当摄入益生菌，让益生菌发挥更好的作用。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。