益生菌的功效
益生菌是一种有益于人体健康的，它们能够在肠道内生长繁殖，帮助身体消化吸收营养物质、和增强力。其中，广为人知的益生菌就是乳酸菌。研究表明，适量的益生菌能够改善肠道菌群的平衡，缓解道不适，调节体重等等。
益生菌的作用机理
益生菌通过多种机制发挥作用，其中重要的机制是通过调节肠道菌群平衡。人体肠道内的微生物数目约为100万亿个，这些在肠道中形成了一个庞大的生态系统，对人体健康的影响极为重要。如果这个生态系统失衡，就会导致一系列的道问题、多种慢性甚至等问题。
益生菌可以通过酸化肠道的方式，抑制致菌的生长，从而保护肠道健康。同时，益生菌也可以增强肠道黏膜的屏障作用，有害物质对身体产生危害。重要的是，乳酸菌能够通过代谢葡萄糖等营养物质，产生有益物质，比如乳酸、醋酸、丙酸等，这些物质能够促进肠道运动，改善消化吸收，调节体重等。
益生菌能帮助增重吗？
益生菌虽然有益于肠道健康、调节体重等多种作用，但是直接增重并不是它们的主要作用。一些研究表明，益生菌能够在适量的情况下增加身体脂肪含量，但是这种增加与之间没有直接关系，而是因为益生菌能够调节体内代谢产生的酮类物质含量，从而改变体内脂肪的合成与分解平衡。
此外，益生菌所含的丙酸还能够抑制中乙酰辅酶A的合成，从而减少脂肪在中的沉积，防止产生脂肪等。但是，这种调节作用需要与饮食、运动等综合因素相结合，才能够达到较好的效果。
如何选择适合自己的益生菌制剂？
市面上现有的益生菌制剂林林总总，选择起来确实颇为困难。一般来讲，选择益生菌的制剂需要注意以下几点：
菌种的种类：各种制剂中包含的菌株是不一样的，消费者应该根据自己的需求选择含有需要的菌株的制剂。
有效成分的含量：此指益生菌菌株含量，选择时应该选择含有充足益生菌的制剂，否则就算是优质的益生菌制剂也没有太大作用。
存活率：益生菌制剂到达肠道以后可以存活繁殖，才能够发挥功效，所以选择时需要注意其存活率是否高。
生产日期和有效期：选择时应该尽量选择生产日期较近、有效期较长、口碑好的制剂，这样可以避免存储不当带来的风险。
综上所述，益生菌虽然不能单纯地说可以帮助增重，但是在维持人体健康、促进消化吸收、肠道、调节体重等方面，都有着重要的作用。而要选择好一款益生菌制剂，应该从菌种的种类、有效成分的含量、存活率、生产日期和有效期等方面进行综合考量。
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