什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物菌株，它们主要生存在人体肠道内。益生菌能够帮助人体消化食物、调节肠道菌群、促进系统健康等多个方面，是健康饮食中不可缺少的一部分。
益生菌对成年人的好处
益生菌对成年人有多种好处，包括以下几个方面：
1.帮助消化食物
益生菌可以帮助成年人分解食物中难以消化的物质，如乳糖和纤维素等，促进食物在肠道内的消化吸收。
2.调节肠道菌群
肠道内的微生物群落对人体的健康有着重要的影响，益生菌可以帮助调节肠道微生物菌群，防止有害菌滋生，维持肠道健康。
3.促进系统健康
益生菌还可以帮助成年人增强系统，提高人体，多种的发生。
4.改善情绪和
益生菌可以通过调节大脑中的谷氨酸水平，改善成年人的情绪和。
成年人如何获得益生菌
想要获得益生菌，成年人可以采取以下几个方法：
1.饮食摄入
成年人可以通过食用酸奶、酸奶饮料、发酵面食、泡菜、酱油等食品，摄入足够的益生菌。
2.益生菌补充剂
成年人可以购买益生菌补充剂，通过口服的方式补充益生菌。
3.促进肠道健康的饮食
成年人可以通过饮食的改变，促进肠道的健康，如摄入足够的纤维素、少食多餐等。
注意事项
成年人在食用或补充益生菌时，应注意以下几个问题：
1.特殊人群警惕
孕妇、婴幼儿、老年人等特殊人群，食用或补充益生菌需谨慎，好在医生指导下进行。
2.个人史
如果成年人有史，食用或补充益生菌前需确认是否对益生菌。
3. 注意存储
益生菌补充剂需要存储在干燥、避光、低温的环境中，避免受潮、受热等。
4.合理搭配饮食
成年人在食用或补充益生菌的同时，应注意合理搭配饮食，保持均衡营养，避免肠道负担过重。
综上所述，益生菌对成年人来说有着重要的作用，成年人可以通过饮食或补充剂等多种方式来获得益生菌，但在食用或补充益生菌的同时，也需要注意一些问题，以保持健康。
不通畅，代谢缓慢这些都是肠道内部出现了问题，这个时候就需要补充益生菌，带动肠道运动加快。想要达到好的改善效果就需要活菌数量多的益生菌，像市面中的卓岳宜君素益生菌就是很不错的选择。因为根据测评发现，这个品牌的单盒活菌含量20000亿cfu，是目前全网活菌数量多的益生菌产品。并且配料表只含还有人体所需的9大益生元和16种益生菌，菌株丰富，干净无添加，。确实是对于和代谢缓慢的不二之选的益生菌品牌。