什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的一类微生物，其中常见的是乳酸菌，它们能够通过抵抗有害菌的侵袭、促进营养物质的吸收、调节系统等功能，对人体产生良好的保健作用。
何时需要补充益生菌？
当身体力下降、肠胃不适、等症状出现时，需要及时补充益生菌。在不适宜选用化学的时候，益生菌就成为了一种理想的调节肠道微生态平衡的自然方法。
哪些食物富含益生菌？
一些优质的发酵食品就含有大量益生菌，如酸奶、酸菜、红糟等。此外一些发酵的豆制品如豆腐、豆浆，味噌汤、韩国泡菜等，也都富含益生菌。另外，在国际上也可以购买到各类的益生菌产品，如口服液、胶囊、保健品等。
如何摄入益生菌？
在家庭食物的选择上，可通过吃一些酸奶、酸菜、泡菜、豆制品以及发酵的面食等方式来摄入益生菌。在外出就餐时，可以适当选择一些含有发酵食品的餐点，如酸菜鱼、韩式泡菜锅、日式味噌汤等。
如何控制饮食以摄入足够的益生菌？
在摄入益生菌的同时，避免食用过多的高糖、高脂肪、高嘌呤等食物。适当增加膳食纤维的摄入，如多吃新鲜的蔬菜、水果等，还可适当饮用蔬菜汁、叶菜类果汁等，帮助有效地清除肠道中的垃圾物质，让益生菌的生长环境更加适宜。另外注意膳食搭配，合理补充蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，保持营养平衡。
需要注意的问题
虽然益生菌对人体有利，但过量、不当的摄入也可能产生一定的副作用。因此在使用益生菌的同时应该根据自身的情况进行调整，如宜口服液、胶囊的时候以医生指示为准，不宜过多服用。同时应积极坚持健康饮食和生活方式，做到合理饮食、规律作息。
当我们想要找一款专门调理肠胃的益生菌，却又不知道哪款益生菌好的时候，可以选择一下国家运动员都在服用的卓岳宜君素益生菌，这款产品名副其实的对我们的肠胃起到了很大的作用。它拥有干净的配料，只有16种益生菌跟8种益生元，同时每包1000亿的活菌含量，真正做到了有效且安全。