为什么要改善肠道菌群？
肠道是我们身体重要的器官之一，它担负着将摄入的食物消化吸收，并将废物排出体外的重要任务。而肠道菌群作为肠道内主要的微生物群落，与人体健康息息相关。研究表明，肠道菌群与肠道、系统、代谢等慢性密切相关。
因此，保持肠道菌群平衡，摄入足够的益生菌是关键。而益生菌就是维护肠道健康的重要“武器”。
何为益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌和非活菌微生物，在摄入后能够定居在肠道内，并对肠道菌群进行积极调节的微生物。益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
这些微生物能够与其他竞争资源，保持肠道内良性菌落的数量，有效有害菌随意繁殖所导致的肠道菌群失调，降低发生肠道基因突变的风险。
益生菌的主要功效
1. 维护肠道平衡
益生菌可以帮助消化和吸收食物中的营养成分，同时还可以制造有益物质，如乳酸和短链脂肪酸等，维持肠道pH值，从而保持肠道微生态平衡，肠道。
2. 改善肠道功能
益生菌能够通过多种方式来改善肠道功能，如增加肠道蠕动，促进水分排泄，减少，降低水平等。
3. 维护系统
肠道菌群与身体的系统有紧密联系。适当的益生菌能够调节系统，增强身体的力，。
4. 降低出现代谢性的风险
益生菌通过调节肠道菌群，减少有害物质的产生，从而降低慢性代谢性的风险，如、心等。
如何摄入足够的益生菌？
1. 食品来源
酸奶、酸乳、酪汁、酸牛奶等含有大量活性益生菌的乳制品是摄入益生菌的主要食品来源。此外，蔬菜、水果、全谷类食品中也含有一定量的益生菌。
2. 益生菌营养素补充剂
益生菌营养素补充剂是一种更为直接的补充方式，其优点是剂量准确，操作方便，适用范围广，成效显著。
如何选择优质益生菌营养素补充剂？
1. 选择具有活性活菌种
选择具有活性活菌种的益生菌营养素补充剂，有助于确保益生菌生存率，保证其效果。
2. 选择具有长效特性的益生菌
选择具有长效特性的益生菌，有利于其在肠道中形成菌群，提高其效果。
3. 选择合理剂量的益生菌营养素补充剂
具体选择哪种剂量的益生菌营养素补充剂，需根据自身的肠道健康状况和益生菌营养素补充剂的种类来进行判断。
结语
肠道菌群与人体健康息息相关，益生菌是维护肠道健康的重要“武器”，摄入足够的益生菌对于保持肠道平衡，改善肠道功能，维持系统以及降低出现代谢性的风险具有极大的帮助。而选择优质的益生菌营养素补充剂则是摄入足够益生菌的好方式。希望每个人都能保持肠道菌群平衡，从益生菌开始！