什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的，它们能够帮助维护肠道黏膜屏障、调节肠道功能、降低、改善等多种作用。
为什么要补充益生菌
由于现代生活方式、环境污染等因素的影响，人们饮食偏重油腻、精细处理食品，导致肠道内的益生菌数量减少，导致肠道菌群失衡。因此我们需要通过补充益生菌来维护肠道健康。
酸奶中的益生菌
酸奶是含有大量益生菌的乳制品，可以帮助我们补充益生菌。酸奶中常见的益生菌包括：乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，这些菌种都是能够生长繁殖在人体肠道内的菌种。
如何选择适合自己的酸奶
首先需要注意酸奶的质量，建议选择有保质期、生产日期、原料来源等详细信息的优质酸奶。其次需要注意酸奶中的益生菌数量和菌种，尽量选择含有多种菌种、菌群数量丰富的酸奶。另外，某些人群如受、牛奶蛋白者应选择无乳糖或无乳蛋白质的酸奶。
如何正确补充酸奶中的益生菌
1.每天饮用1-2杯含有益生菌的酸奶，不宜过量。对于肠道菌群失衡、等问题较严重者可以适量增加摄入量。
2.好在早餐或午餐时饮用酸奶，肠道对酸奶中的益生菌吸收能力强；晚上饮用可能导致益生菌被“消灭”，因为人体在晚上的生化代谢有一定规律。
3.好不要将酸奶与高糖或高脂食物一起食用，这会影响益生菌的生长繁殖。
4.坚持每天补充酸奶，效果更好。早期可能会有一些肠胃 discomfort ，但这是正常现象，持续坚持后相应问题会逐渐有所缓解。
酸奶补充益生菌的注意事项
1.酸奶不是万能的，对于肠道等问题建议咨询医生后再进行补充。
2.体质及特定患者需慎重，应在医生指导下进行补充。
3.酸奶是泌酸性食品，对于胃酸过多者以及患有胃、等者慎重食用或咨询医生后再行决策。
在日常生活中，可以通过补充酸奶来补充益生菌，维护肠道健康。但需注意选择质量好、菌种丰富的酸奶，遵守科学的摄入量和时间，以及特殊群体需慎重。酸奶是有益于肠道健康的众多措施之一，但并不是的方法。建议每个人都应该多方面注意健康生活，全面护佑身体健康。