插画文案教你正确食用益生菌
近年来，益生菌备受欢迎，越来越多的人开始认识它们的重要作用。益生菌可以调节肠道菌群，促进食物消化吸收，增强力，缓解等。但是，正确食用益生菌并不简单，下面我们来学习一下。
益生菌佳食用时间
益生菌好在饭前半小时到1小时服用。活性益生菌需要在胃酸、胃酶的作用下抵达肠道，如果胃里还有食物阻碍它们抵达肠道，就可能降低益生菌的功效。
益生菌佳搭配食物
蔬菜水果是益生菌的佳搭档，它们含有丰富的纤维素、膳食纤维、果胶等，可以为益生菌提供生长环境。此外，乳制品也是益生菌比较好的搭配，因为乳制品本身就含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，可以促进益生菌的作用。
益生菌饮食注意事项
首先，服用益生菌好选择空腹或饭前，因为益生菌从口腔到肠道需要大约1-2小时的时间，如果饭后立即服用，容易被食物阻碍抵达肠道，减少功效。另外，益生菌不宜与热水混合，因为高温水会杀死大部分益生菌，降低功效。好选择凉水或温水。
益生菌适宜人群
益生菌适合大部分人群，特别是容易、力较弱、不振、消化吸收不良的人。但是，患有性肠、慢性、、系统受损等患者在服用益生菌前需要咨询医生，避免因为自行服用益生菌导致情加重。
益生菌常见误区
益生菌并非可以任意食用。一些人为了追求益生菌多，就会盲目服用益生菌类保健品，这不仅无益于身体健康，反而会造成肠道菌群失调。此外，益生菌也不是能够替代的，如果患有，需要遵医嘱，不能自行停药或改变服用方式。
以上就是关于益生菌的正确食用方式的介绍，希望大家能够正确使用益生菌，让我们的肠道更加健康！