了解益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，与我们的肠道有着密切的关系。人类的肠道内寄居着大量的，其中有些菌株可以调节肠道内菌群的平衡，保护肠道免受压力、环境污染、不良饮食和损害等。这些益生菌可以通过摄入外源性的益生菌来增加。
益生菌的功效
益生菌有很多好处，比如：
改善消化功能
增强系统
缓解肠道
菌群紊乱引起的
所以，摄入足量的益生菌对人体的健康至关重要。
如何选择益生菌制剂？
市场上有很多种益生菌制剂，形式也各不相同，比如乳酸菌饮料、固态益生菌片、益生菌胶囊、粉剂等，但是哪一种好呢？选择益生菌制剂时，你可以考虑以下几个因素：
益生菌菌种的种类和数量
制剂中益生菌的存活率
制剂中是否添加了益生菌的营养物质，如益生元等
是否含有添加剂，如色素、甜味剂、防腐剂等
选择合适的益生菌制剂，可以通过咨询医生或查阅相关资料来进行了解。
如何正确服用益生菌？
在选择合适的益生菌制剂后，正确服用是十分重要的。以下是一些建议：
在服用益生菌前，应先熟悉制剂的说明书，主要了解服用剂量和时间。
适量服用。一般情况下，每天服用10亿-100亿个益生菌可获得佳效果。
好在饭前或饭后服用。空腹下服用，可能会影响益生菌存活率。
定期服用。建议每天进行持续一段时间的服用，如一周、一个月、三个月等，以取得佳效果。
不要与高温或寒冷温度接触。益生菌制剂应保存在常温下，避免过热或过冷。
益生菌的副作用和注意事项
益生菌具有多种益处，但并不是所有人都适合服用。有些人可能会有反应，如胃部不适、皮疹等。因此，建议在服用益生菌前，请咨询专业医生。另外，益生菌并非所有的灵丹妙药，对于某些的，不能仅依靠益生菌。好还是要搭配相关措施使用。
以上就是关于益生菌的相关介绍和正确服用方式，希望能对大家的健康有所帮助。