什么是益生菌
益生菌是指一类对人体有益的和真菌，它们通常存在于我们的肠道中。这些菌群有助于维持肠道平衡，保护肠道免受有害菌群入侵。
益生菌的作用
益生菌的主要作用是在肠道内产生有益的代谢产物，如短链脂肪酸，这些代谢产物可以为肠道细胞提供营养，增强肠道的健康和功能。此外，益生菌还可以通过以下途径对人体产生益处：
抑制有害菌群的生长
促进营养物质的吸收和消化
调节肠道活动和蠕动
降低和促进心健康
益生菌能对抗哪些菌群
益生菌在肠道内的作用是通过抑制有害菌群的生长来维持肠道健康平衡的。有害菌群常常会侵入肠道，导致肠道紊乱和，这些有害的菌群包括：
大肠杆菌
链球菌
沙门氏菌
葡萄球菌
产气杆菌等等
哪些人需要益生菌
一般人体内的益生菌数量能够维持肠道功能的正常运作，但是在以下情况下，人体会失去平衡：
食用过量抗生素或抗生素滥用
患有肠道或胃
高压力生活或久坐不动
长期进食劣质食品或大量摄入无益添加物
力较低，如老人、小孩等
对于这些人群，适当增加益生菌的摄入可以维持肠道健康和功能，等消化系统。
益生菌的来源
益生菌可以通过食品摄入，也可以通过益生菌制剂来补充和摄入。
食品来源包括：
酸奶、酸乳饮料
乳酸菜、泡菜
发酵豆制品，如豆腐乳、味噌
某些水果和蔬菜，如蓝莓、香蕉、大葱等等
益生菌制剂包括：
益生菌片剂
益生菌冲剂
益生菌奶昔粉
益生菌胶囊、软胶囊
使用益生菌制剂时，应当根据个人肠道情况和健康需求选择合适的剂型和剂量，以达到佳的保健效果。