什么是益生菌菌群
益生菌是人体内存在的有益, 主要生存于人体肠道内。人体所拥有的益生菌数量是有限的，如果肠道微生态环境失去平衡，有害会占据优势地位，导致身体下降，易患。因此，保持肠道菌群的平衡对于人体健康至关重要。
益生菌菌群的作用
益生菌能够在肠道内生长和繁殖，形成菌群，通过调节肠道内微生态环境，发挥多种功效。具体包括以下几点：
改善消化系统功能：益生菌能够分泌多种酶类，帮助人体消化食物，并且减少发生、等情况的几率；
调节人体系统：益生菌可以增强肠道屏障功能，防止原菌入侵肠道，从而增强人体力，；
促进人体营养素吸收：益生菌能够分解食物中的大分子物质，释放有营养物质，使肠道的吸收效率得到提高；
改善情绪、等方面：研究表明，肠道与大脑存在着密切的联系，益生菌可以产生多种物质如5-羟色胺，影响大脑系统，因此对改善情绪、等方面具有一定的作用。
如何重建肠道益生菌菌群
重建肠道益生菌菌群并不是一件难事，下面提供以下几种方法。
1.饮食调整
饮食也是重建肠道益生菌菌群的非常重要的一环，通过合理的饮食可以摄入更多益生菌食物，比如：酸奶、酸奶饮料、腌制蔬菜、发酵豆制品、酸菜等。
2.补充益生菌制剂
市场上有很多益生菌制剂，能够很好的重建肠道的益生菌群，注意选择质量有保证的品牌，遵从医嘱使用。
3.避免使用过量抗生素
抗生素的目的是杀菌，但是，它们不仅仅会杀死原菌，同时也会杀死很多有益的益生菌。如果经常使用抗生素，会破坏肠道内益生菌和有害菌的平衡，因此尽可能地避免滥用抗生素。
4.减轻压力，保持良好的生活习惯
现代人的压力大， 需要通过适当的方式放松自己，如内心宁静、运动、读书等，保持良好的生活习惯能够减少益生菌菌群失衡的风险。
结语
重建肠道的益生菌菌群对于我们的健康至关重要，我们应该注意自己的饮食和生活习惯，避免使用过量的抗生素，以及适时地使用益生菌制剂，从而保持良好的肠道微生态环境。