为什么要服用益生菌
益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助维持肠道微生态平衡，增强力，等。由于现代人的生活方式和饮食习惯等因素，肠道微生态失衡现象越来越普遍，引发了一系列健康问题，如、、等。因此，服用益生菌能够有效地调节肠道菌群，改善健康状况。
饭前服用益生菌的益处
饭前服用益生菌有助于增加肠道菌群的数量，增强肠道代谢功能，提高营养吸收能力。此外，饭前服用还可以等肠道，保护肠道健康。
然而，饭前服用益生菌不宜过多，以免过度刺激胃酸分泌，产生不适感。一般来说，每次可服用约5亿~10亿个菌群。
饭后服用益生菌的益处
饭后服用益生菌可以在道内形成一层保护膜，防止胃酸和消化液对益生菌的破坏，促进益生菌直接进入肠道内进行作用。此外，饭后服用还有助于维持肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，增加食物在肠道内的停留时间，提高养分吸收率。
如何合理服用益生菌
要想合理服用益生菌，应注意以下几点：
选择适合自己的益生菌品种，如婴儿可选择Bifidobacterium animalis subsp.lactis，成年人可选择Bifidobacterium，Lactobacillus等；
根据菌群数量和个人体质等情况，决定服用剂量和时机。如每次可服用5亿~10亿个益生菌，不要超量服用；
益生菌口服剂形式各异，如胶囊、粉剂、饮料等，可根据个人需求选择；
持续服用，建立持久性肠道菌群，长期维持肠道健康。
注意事项
虽然益生菌对人体有益，但不当使用可能会产生副作用，如、等。如果服用后出现不适，应及时停用并就医。
此外，益生菌并不能取代，如抗生素等，患时应在医生指导下进行使用。
综上所述，合理服用益生菌对肠道健康至关重要。饭前或饭后均可服用，但应根据个人情况进行调整，持续服用，建立良好的肠道微生态平衡。
