各位老铁们好，相信很多人对孕妇吃完益生菌想吐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于孕妇吃完益生菌想吐以及孕期的你是啥时候开始的,你又是怎么应对的的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
孕妈妈能喝酸奶吗
孕妇是能喝酸奶的。
酸奶中除了保留所有牛奶的营养成分，还含有较多的益生菌，蛋白质和乳头，经过酵解后更容易吸收，不仅可以补充身体的钙质，而且能补充身体的其他营养物质。
什么是准妈妈的健康指南
当得知已怀孕的那一刻，你心中涌动着难以言表的狂喜，你祈祷能拥有一个健康、漂亮的宝宝。从这一刻起你就要善待自己，照顾自己，因为你的健康已经跟腹中宝宝的健康紧紧连在了一起！
1.准妈妈要跟烟酒说“拜拜”
可能你平时有饮酒的习惯，也许你一直认为女人吸烟也很潇洒，不过当你得知自己已经怀孕的那一刻起，你就得大声跟烟酒说“拜拜”了。因为烟酒都可能会伤害到你腹中正在成长的宝宝。
时下的女人把烟当成演绎她们风情和性感的工具，社会上吸烟的女人比比皆是，但如果你是一名孕妇，你就必须得离这种时尚远一点，因为女人在怀孕期间机体会下降，此时吸烟很容易一些系统，而且尼古丁和烟雾中的有毒物质还会通过液进入胎盘，妨碍胎儿的健康发育。
除此之外孕妇吸烟还可以使液里一氧化碳浓度增加，致使液内的氧气含量降低。由于胎儿得不到充足的氧气，生长发育缓慢，容易发生流产、早产，甚至宫内窒息和死亡。
孕妇大量吸烟可导致胎儿先天性、颚裂、兔唇、痴呆及无脑儿等畸形。
长期吸烟的孕妇，在妊娠期容易并发胎盘早期剥离、前置胎盘、出、早破水等意外情况，而且初生的婴儿其体重大多低于正常婴儿，一般比不吸烟母亲生的孩子平均减少体重约200克，其身高、头围、胸围也都小于正常婴儿，智力发育较落后，记忆力和理解力也较差。
不要以为自己不吸烟就可以了，在烟雾弥漫的环境中生活，也会影响母子健康，孕妇也要向“二手烟”说不。
说完了吸烟的危害，就得再说一下饮酒的影响。
小杰在预产期顺利地生下了一个男孩，全家人高兴的不得了，可过了一段时间大家开始觉得这个孩子似乎有什么问题，首先孩子的长相就让人觉得不健康：身子又瘦又小，脑袋也偏小，鼻孔朝天，招风耳，眼睛也小小的。再就是孩子的奶奶发现孩子特别贪睡，而且一点声音也会把他吓得大哭起来，他也不像别的孩子那样拿一样玩具能玩半天，总是拿起就扔。为求安心，家人带着孩子去医院做了检查，医生告诉他们这种情况是由于孕妇在怀孕期间饮酒过量造成的，这种孩子通常会出现智力低下的情况。听完了医生的话，小杰痛不欲生，怀孕时医生也曾警告过她的，自己为什么当时不听劝呢？！
妊娠早期是胎儿形成的重要阶段，这时孕妇饮酒过多，常引起胎儿面部畸形，影响胎儿的发育和智力，在整个孕期，胎儿大脑都处于发育状态。在妊娠中、晚期饮酒对胎儿系统的影响很明显。啤酒、葡萄酒含酒精的饮料都应避免，这些饮料它们对胎儿的影响与烈酒无明显差别。
胎儿酒精综合征，尚无方法，酒精中毒所造成的后果也无逆转的良法，但避免胎儿酒精中毒的发生是完全可以的。饮酒易成瘾，嗜酒的妇女在受孕前即应减少饮酒量，逐步把酒戒掉，这对母子都有好处。
当你决定要孕育一个孩子时，你就是决定要承担起一份责任：保护孩子，让孩子健康发育。因此为了孩子请戒除生活中的不良习惯，让宝宝拥有一个健康、安全的成长“乐园”！
2.孕妇生活禁忌大盘点
当你确定自己已怀孕时，你要明白自己再也不能像从前一样无所顾忌，自由自在地生活了，你必须时时刻刻为腹中的宝宝着想，因为你不仅是个女人，更重要的是你即将成为一名母亲。
也许你很喜欢“蹦迪”，但现在你就必须得彻底放弃它，因为对你而言蹦迪已经从一种“时尚运动”变成一种“危险运动”了。诸如此类的禁忌还有很多，我们把它整理出来，让各位未来的妈妈们能更好地保护自己。
孕妇们普通关心的一个问题就是怀孕后怎样选择衣服、鞋子、穿什么对孕妇才是恰当的？
首先看一下服装问题。怀孕以后，由于胎儿在母体内不断地发育成长，使得母体变得腹圆腰粗，行动不便，也不好看，此时，有些孕妇就穿起又瘦又紧又小的衣服，想掩饰一下大腹便便的身材，这是不必要的，也是不利的。穿瘦、小、紧的衣服，不但感到不舒服，而且会影响身体的，甚至会引起下肢静脉曲张和限制胎儿活动。孕妇应穿轻而柔软、宽大舒适的衣服。内衣、内裤也不要太紧，不要用皮带扎腰，应用布带扎腰，而且松紧要适宜。这样才有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育。一般来说，夏季孕妇容易出汗，宜穿肥大不贴身的衣服，冬天要穿厚实保暖的衣服，如羽绒服之类，既防寒又轻便，款式也美。越穿肥大宽松的衣服，越能掩饰身体本身的粗胖。
鞋子的选择也非常重要。现在我们看到社会上有一些时尚的孕妇，她们的孕妇装另类而美丽，让人看上去耳目一新，而为了搭配这身衣服她们脚下经常踩着三寸的高跟鞋，走在街上倒也摇曳生姿，但她们的身体就可怜了。女人怀孕后，身体会有很大的变化，比如肚子一天天增大，体重增加，身体的重心前移，站立或行走时腰部、背部肌肉和双脚的负担加重，如果再穿高跟鞋，就会感到脚下不稳，身体更重，不但身体不舒服，还易摔跤，这对孕妇的健康十分不利，摔跤后还易引起流产，后果更为严重。
另外孕妇们还想知道自己可不可以看电视，看电视对胎儿是否会有影响。
有科学家曾专门进行过这方面的研究，通过对每周接近荧光屏20小时近700名孕妇的检查，发现其中的20%孕妇发生自然流产，而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查结果表明，自然流产发生率更高。
电视机在工作时显像管不断发出肉眼看不见的X射线，这些射线有一部分射到外边，对胎儿的影响是不容忽视的，它往往使孕妇流产或早产，还可使胎儿变成畸形，特别是对1～3个月的胎儿，危害更大。如果孕妇要看电视，应距荧光屏2米以上为好。
另外，看电视久坐会影响下肢，加重下肢水肿，更易导致下肢静脉曲张；电视紧张的情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电影睡得过晚，妨碍孕妇的和休息，对其身体也不利。因此准妈妈们千万不要长时间守在电视机前，如果为了一时的娱乐而伤害到胎儿，那可就真的划不来了！
生活中，家里的老人也会告诉你一些事，例如头发好剪短之类的，劝你还是宁可信其好，接受这些意见。若是存有疑问，也可以去咨询一下妇产科的医生们，他们经验丰富，能给你正确的指导。总之，孕妇在生活的各个方面都要小心，不懂就多问，不明白就咨询。随时把宝宝的健康问题放在心头，你就是一个合格的妈妈。
3.孕期安全用药指南
每个家庭都希望有一个健康活泼、漂亮、聪颖的小宝宝，所以孕妇用药就要格外小心，万一用药不当，就可能会伤害到胎儿，导致家庭不幸。
严格来说，在女性的整个妊娠期间，使用中西药都应该慎重，特别是妊娠头三个月，用药更要慎之又慎。因为这三个月是胎儿生长发育为活跃的时期，体内代谢处理、排泄的能力都比较差，乱用药很容易给胎儿的发育造成危害。因此准妈妈们在用药前好向产科医生咨询一下再服用。
我们都知道一些可能会影响宝宝的发育，但你知道这些都包括什么吗？不要认为凡事都有医生指导，如果你自己能多了解一些，就可以避免误服不当的出现，等于给自己和宝宝买了一份平安保险。
下面就是一些孕妇应当避免使用的：
抗生素类孕妇使用时一定要小心，可能影响胎儿发育的有氯霉素、四环素、链霉素、卡那霉素、庆大霉素、新霉素、灰黄霉素、制霉菌素、克霉陛、多粘菌素E、多粘菌素B、万古霉素、磺胺类、利福平、雷米封等。以四环素为例，常规剂量就可致胎儿牙齿、骨骼发育不良、牙釉质缺损、灰色牙、棕色牙或黄色牙及短肢畸形、先天性白内障等，大剂量还可诱发致命的脂肪变性。
我们常服用的解热药，如阿司匹林、非那西丁，孕妇用后很可能造成胎儿的骨骼畸形，系统或脏畸形，有的导致新生儿溶引起头部肿等出倾向。
有些孕妇由于睡不安稳，可能会服用一些安眠药，但安眠药也往往会给胎儿带来危害。如可引起胎儿先天性畸形；眠尔通致胎儿发育迟缓，先天性；巴比妥类引起指趾短小、鼻孔通联。
医生可能告诉过你，孕妇应当适量补充维生素，于是许多人就把维生素当成安全药、营养药，但维生素能致畸胎则往往被人们所忽视。维生素A可破坏胎儿软骨细胞导致骨骼畸形、指趾畸形、腭裂、眼畸形、脑畸形；维生素D使胎儿钙增高，易致胎儿智力发育低下。据报道，孕期内大量服用维生素C、B也可致畸胎。
很多人都相信中草药天然，温和，只会“补”人不会伤人，孕妇可以放心服用。一些孕妇，尤其是一些平时体质较弱的孕妇，怀孕之后就觉得现在是“一个人吃，两个人用”，腹中胎儿的生长发育全靠自己供给营养物质，于是既怕自己身体吃不消，又怕宝宝长不壮，于是各种类滋补品轮番上阵，如红花、枳实、蒲黄、麝香、当归、人参等，尤其是人参作为“补药”，各种复方制剂名目繁多，如人参蜂王浆、人参精、人参膏、人参酊、人参酒、人参养荣丸、人参大补丸、参茸精、青春宝等等；还有人参枸杞汤、人参银耳汤等，孕妇加强营养本可无厚非，但这些中草药具有兴奋子宫的作用，可导致胎儿宫内缺缺氧，致使胎儿发育不良或畸形。
“是药三分毒”，任何，包括各种滋补性药品，都在人体内分解、代谢，并有一定副作用，包括毒性作用和反应。可以说，没一种对人体是绝对安全的。如果用之不当，即使是滋补性药品，也会对人体产生不良影响，对孕妇以及腹中的胎儿带来种种损害。因此，孕妇应以食补为主。胎儿生长发育需要供给的是大量的蛋白质、脂肪、糖、矿物质和多种维生素，这些营养物质，广泛存在于各种营养丰富的食物中。所以，孕妇应该在吃得好、吃得全、吃得香甜可口上下功夫，这才是身体较弱孕妇滋补的佳选择。
当然，也不是对孕妇服用补品一律排斥，确实需要服用滋补性药品的孕妇，应在医生指导下，根据实际情况，正确合理地服用。
确实有很多药，会给胎儿造成影响，听起来很可怕，事实就是如此。但孕妇也不可能就完全不生，生了不可能不吃药，只要你在就诊时向医生说明自己已经怀孕，医生就会权衡利弊。为你选择安全无毒副作用的，确保母子健康平安。
4.帮你处理早孕反应
当妈妈是一个女人大的骄傲和幸福。在怀孕过程中，孕妇需要忍受一些怀孕带来的不适，例如妊娠。妊娠不是，只是怀孕的一种暂时现象。如果现象严重的话，也会影响到孕妇的心情，使孕妇过分紧张和忧虑，因此应当做一些必要的安排，让妊娠反应逐渐好转。
已受孕的妇女在期过后几天，可能就会出现恶心、现象，一般发生在晨间起床后几小时内，重者可全天发生，待到怀孕12～14周左右自然消失。此种反应在初产妇较明显，有的可在每次妊娠时重复出现。女性可根据此种反应来判定自己是否已孕，故称妊娠反应，俗称“害口”。妊娠反应的程度和持续的时间往往因人而异。轻者仅有下降，胃纳减少，晨间恶心或偶有；重者吃啥吐啥，不吃也吐，或一口一口地吐唾沫，有的吐黄绿色的苦水（胆汁），甚至达到脱水酸中毒等态地步。此外，有的孕妇有异常情况，特别喜吃生冷、酸味、厌恶油腻。嗅觉特别敏感，对所有厌恶的气味，闻之即可引起反射性。
早孕反应的时间、症状、程度因人而异。部分孕妇无明显反应；多数孕妇（约80%）有较轻的反应。出现早孕反应时，只要自己想些办法，如身心放松、注意休息，不愿做的家务活就暂时不做，吃一些自己爱吃的东西。而不必担心胎儿的营养问题，因为此时胎儿很小，所需的营养不多。还可以参加一些自己爱好的娱乐活动，想方设法分散注意力，不要只想吐。一般不必，经过数周后，早孕反应即可消失。仅有少数孕妇反应严重，不能进食，频繁，甚至吐出胆汁及，出现干燥，眼窝下陷等，这叫妊娠剧吐，对孕妇及胎儿会造成不良后果，应及时就医，进行。
孕早期反应时，从饮食上注意一些还是必要的。早孕及反应的孕妇，多数有胃部沉重感，不振，加之、恶心。为了不使母亲、胎儿的健康受到损失，就得设法摄取营养。为此，饮食上有以下几点应予以重视。
（1）顺其自然。饮食不要求规律化，想吃就吃。每次进食量可以少一点，可以多吃几次；不必考虑食物的营养价值，只要能吃下去就有益处。待反应过去后，再恢复饮食规律。
（2）可备一些爱吃的零食。应事先准备一些孕妇爱吃的食物，如饼干、点心、蛋糕、小食品等，放于床旁，在感到胃部不适、恶心时食用，恶心能得到缓解。
（3）努力增进。想办法增进孕妇，根据孕妇爱好进行调味。如爱吃酸者，可准备些酸梅、酸柑橘或于蔬菜中加醋；喜食凉者，可予凉拌菜，如凉拌豆腐、拌黄瓜、拌西红柿等，以及吃些冰糕、酸奶等。不断改进烹调方法，更换菜和饭的品种，也可增加。
（4）避免刺激气味。如炒菜味、汤味及油腻味等。
（5）避免。因可使早孕反应加重。可多食些蔬菜、水果及含纤维素的食品。对已有者，应多吃植物油、蜂蜜和香蕉、甘薯等，以保持大便通畅。
（6）补充水分。除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁甚至糖盐水等，以补充水分，并可通过利尿而将体内有害物质从尿中排出。当早孕反应终止后，就不必过多饮水，以免引起浮肿。
妊娠症状较轻，不会影响孕妇身体健康和工作，但也有些孕妇剧烈、反复发作、甚至不能进食，这种情况已经超出正常妊娠反应的范围了，就必须住院输液。
在怀孕初期，孕妇应当学会调节自己的饮食起居，如少食多餐，选择富含蛋白质及维生素的食品，同时尽量保持愉快的心情。这样做会减轻妊娠反应带给你的不适，让你舒适、安宁地期待宝宝的到来。
5.孕妇常见问题小贴士
孕妇在孕期常会出现一些小问题，这些小问题重则会给孕妇健康带来危害，轻则会影响情绪，加重孕妇心理负担，所以及早想办法解决为好。
（1）一些女性在怀孕后会有鼻出的现象，这是由于怀孕后，孕妇体内大量的雌激素使鼻粘膜，局部毛细扩张充，易于破损出。再加上鼻中膈的前下方本来就丰富，并且位置表浅易受损伤，因此，有些孕妇经常鼻出。
健康小贴士：由于鼻出的部位多在鼻中膈的前下方，因此，可把出侧的鼻翼向鼻中膈压紧或塞入一小团干棉花压迫止。如果双侧鼻出，可用拇指和食指捏紧两侧鼻翼部以压迫出区，再于额部敷上冷毛巾，促使局部收缩止。紧张、惊慌会使增高而加剧出；如果液流到口咽部，一定要吐出来，不可咽下去；也不能仅用棉花堵住鼻孔。如通过上述方法仍出不止，应立即找医生处理。
（2）有些妇女怀孕后，经常出现牙龈出、浮肿，牙龈乳头部有紫红色、蘑菇样增生物，只要轻轻一碰，牙龈就会出。这种情况称为“妊娠期牙龈炎”，多见于妊娠早期。妇女怀孕后，体内雌、孕激素增多，使牙龈毛细扩张、弯曲、弹性减弱，以致液淤滞及壁通透性增加而造成牙龈炎。妊娠期牙龈炎有两个特点：第一，牙龈炎随妊娠的进展而加重；第二，产后由于体内雌、孕激素水平降低，症状会自行消失。
健康小贴士：
☆勤刷牙，注意口腔清洁。每次进食后都应刷牙，刷牙后不再吃东西。
☆多吃富含维生素C的新鲜水果及蔬菜，必要时服维生素C片，以增强毛细的弹性，降低其通透性。
☆喝牛奶，补充钙质。
（3）孕妇常会发现自己特别容易出汗，天气凉爽的时候还好些，怕的就是过夏天，全身粘腻腻的，真不舒服。孕妇多汗是因为妊娠期中皮质醇增加，上腺皮质功能处于亢进状态，再加上孕妇基础代谢增高，植物功能改变，引起舒缩功能不稳定，流量增加，于是出汗增多。出汗多的，在汗腺较多的部位，如手脚掌面、腋窝、肛门、外阴及头面部。到妊娠晚期可能还会发生多汗性。这种现象一直延续到产后数天。
健康小贴士：
☆多饮水，多吃水果，以补充水分和电解质。
☆避免过多的体力活动。
☆勤洗澡、换衣服，衣服宜宽松以利散热，内衣穿棉织品以利吸汗。
☆不要因为怕出汗而过多吹电扇或长时间在空调房间里。
（4）一些孕妇到了怀孕中后期，常会出现小腿抽筋现象，而且大多是在夜间发作，孕妇在被突然惊醒后，又很难再睡得安稳，很多孕妇因此而紧张烦恼。那么，这个问题怎样解决呢？！
健康小贴士：
☆妊娠中期开始服用钙片、鱼油、龙牡壮骨冲剂、活性钙等。
☆饮食中加适量虾皮，鲜虾用油炸后带皮吃。
☆时注意下肢保暖。
☆发作时可行局部按摩或用力伸直两腿。
（5）怀孕妇女有时会出现下肢麻木、发沉、发紧等感觉，站立、疲劳时加重，小腿处有许多“紫色蚯蚓”，这是静脉曲张造成的。
这让孕妇非常烦恼：“蚯蚓”影响美观了，日后还怎么穿裙子啊！
健康小贴士：
有下肢静脉曲张的孕妇需要充分休息，避免长时间站立、走路，卧床或坐位时应抬高下肢，不要穿高跟鞋，内衣、鞋子、袜子不要太紧，可不穿袜子，穿拖鞋，不要用力按摩腿部，下肢可以绑弹性绷带或穿高弹性袜子。
（6）痔疮不只是男人的专利，据统计孕妇痔疮发生率高达76%。孕妇有痔疮必须重视，特别是痔疮反复出，可严重影响孕妇的健康和胎儿发育。
健康小贴士：
☆保持大便通畅，防止和。适量吃些含纤维素较多的蔬菜如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，以促进肠蠕动；每天早晨空腹饮适量凉开水，吃好早餐，有助于促进排便；平时避免久坐久站；有排便感时立即排便，不要硬憋不排；排便时不要久蹲不起或过分用力。
☆改善肛门部位的，促进静脉回流。每日可用温热的：5000高锰酸钾（PP粉）溶液坐浴；还可做提肛动作以锻炼肛提肌；也可在临睡前按摩尾骨尖的长强穴。
☆减少对直肠、肛门的不良刺激。少吃辣椒、芥末等刺激性食物；手纸宜柔软洁净；内痔脱出时应及时慢慢送回。
孕妇应当尽力保持愉快的心情，这对母子健康都有益，有什么问题不妨请教医生，不要为了小问题终日惶惶不安，影响胎儿发育。
6.双胞胎孕妇保养更要精心
很多女人都想产下一对双胞胎或多胞胎，然后给几个粉装玉琢的小宝宝做一样的打扮，那将是一件多么幸福的事啊！确实，生活中人们听到自己怀的是双胞胎或多胞胎都往往会高兴得不能自已，可你知道吗？双胞胎或多胎妊娠也意味着一种危险，因为母体长期处于超负荷状态，如果不合理调节，就容易发生很多并发症，甚至会给母子的生命造成威胁，所以在怀孕期间一定要加倍小心。
小张做产检时，医生告诉她怀了罕见的三胞胎，听到这个消息，家里人都高兴得不得了，小张却对自己顺利产下宝宝感到担心，婆婆一副经验老到的样子告诉她：怀三胞胎可能会比较容易疲劳，平时要多休息，另外现在是“一个人吃，四个人用”，所以一定要多吃，吃得更要有营养，除此之外和正常怀孕就都一样了！
其实小张婆婆的看法是不正确的，多胎怀孕还应该多注意其他方面的问题：
（1）防贫。多胎妊娠，妇女的容量比单胎妊娠明显增多，铁的需求量也增大，往往在早期即出现贫，以后可发生妊娠高综合征，为了防贫，除加强营养，食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物及蔬菜、水果外，进入妊娠后期，还应每日补充铁剂、叶酸等。每日口服硫酸亚铁1～2片（300～600毫克），维生素C300毫克。如果红蛋白在10克以下，要适当加大剂量；如已出现严重贫或口服有困难，可肌肉注射右旋糖酐铁。但需注意的是，服用铁剂期间不要喝茶。
（2）早产。由于胎儿较多，导致子宫过度膨大，往往难以维持到足月而提前分娩。早产的诱发因素主要是休息不当和房事不节制。早产的方法有：
①卧床休息：妊娠28～30周后，应多卧床休息，必须采取左侧卧位，不宜取坐位、半坐位及平卧位。左侧卧位可以增加子宫流量，减少胎儿对宫颈的压迫和扩张。
②妊娠到28～30周，需服用硫酸舒喘灵片，每次1片，每日4次，至妊娠37周停药。
③有子宫颈发育不良、内口松弛者，可在妊娠中期行宫颈内口结扎术。
④有先兆早产征兆者，应及时住院接受。
（3）防止妊娠高综合征。双胎或多胎妊娠，由于子宫过度胀大，使子宫胎盘受压缺，易较早发生妊娠高综合征，而且程度重。防方法主要有：
①注意妊娠早期基础的变化，以后定期产前检查，测量。
②饮食方面，除食用新鲜而富有营养的食品外，还应限制盐、糖及动物脂肪的摄入量。
③生活要有规律，保证每日在8小时以上。
④生活环境舒适，衣服宽大，质地要柔软。
⑤如妊娠中期平均动脉压超过11.3～12.0千帕（85～90毫米汞柱），可适当服用阿司匹林及钙片等。
经上述保健措施后，一般均能使孕期延长到37周以后。这时胎儿各方面都已发育成熟，基本上具有了存活的能力。
不管怎么说，怀了双胞胎或多胞胎确实是一件令人高兴的事。虽然会比正常怀孕多一分危险，但只要在怀孕期间多注意一些问题，就一定可以顺利地生下小宝宝，让你成为幸福而又幸运的妈妈！
孕期吃哪些零食又营养又解馋
怀孕了还能吃零食吗？不少爱吃零食的女性在怀孕后都有这样的疑惑。怀孕后吃零食是有讲究的，到底怀孕了吃什么零食既能满足妈妈又能不影响宝宝呢？下面一起来看看。一、孕妇选购零食3大原则
1。营养第一
选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
2。新鲜度
注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
3。抛弃可疑分子
对于孕妈咪，食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑，而未曾尝试过的新鲜食物更要远离，避免等情况发生。
二、适合孕妇吃的7种小零食
吃自己喜欢吃的零食，可以起到临时充饥、保健作用，不过准妈妈要注意吃零食的时间哦，好是在正餐之外，适当吃以下8种小零食。
1。葡萄干
能，利水消肿，其含铁量非常高，可以预期贫和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠的准妈妈千万不能吃葡萄干。
2。大枣
大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。
3。核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的、和。
4.无花果
无花果很有价值，可以健胃润肠，同时还有催乳的功效。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等，很适合准妈妈食用！如果在怀孕的时候出现的问题，好多吃一些无花果。
5.酸奶
酸奶里面含有益生菌，能够帮准妈妈调理肠胃，又含有非常多的蛋白质，很适合准妈妈食用。同时酸奶清凉、爽口，很容易消化。
6.奶酪
奶酪里有着牛奶中的精华，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种对准妈妈非常有好处的营养物质。天然奶酪中的乳酸菌能够促进准妈妈肠胃对营养的吸收。而且，相比于其他的零食，奶酪吃多了也不会胖。
7.苹果
苹果的味道酸甜可口，同时还有着构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，可以防止准妈妈出现骨质酥松。经常闻一闻苹果的香味，还能够情绪的。准妈妈如果有的情况，也可以多吃苹果。
孕期到底应该怎么吃？简单来说，孕期饮食的基本原则是：多样化，适量均衡，同时注意食品安全。在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。关于具体该怎么吃，
请尽量做到：
食物多样化选择颜色和种类各异的蔬菜和水果，做到多样化。2.补充叶酸在备孕和孕期，注意饮食中包含叶酸丰富的食物，比如绿叶蔬菜（菠菜，西兰花等）、坚果、豆类等。另外，由于孕期的叶酸需求往往无法通过单一的饮食摄入得到满足，因此需要注意额外每日补充叶酸片。中国当前的推荐为：孕前3个月起，每日额外补充叶酸0.4mg，并持续整个孕周。澳洲当前推荐为：至少在孕前一个月和受孕后前12孕周，每日至少额补充叶酸0.4mg（比如每日服用含0.5mg的叶酸片）。建议孕妈妈们以生活当地的官方指导为准。3.适当多吃谷类适当多吃一些谷物，尽量选择粗粮和高纤维谷物。4.常吃含铁丰富的食物饮食中应注意包括一些含铁丰富的食物，比如肉类（牛肉、羊肉、猪肉），绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、青菜）。动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。孕期充足的铁摄入，有助于降低孕期贫的发生风险。5.适当多喝奶孕妈妈好每天能喝1?2杯低脂或者脱脂牛奶或酸奶（约400?500mL），以满足孕期钙的需要。6.选择加碘盐，适当多吃海产品饮食中注意包括一些含碘丰富的食物，比如选择碘盐，以及适量食用含碘丰富的食物（比如紫菜，鱼，虾等）。另外，澳洲推荐孕期每日额外补充150ug碘；同时，不推荐服用海带或者以海带为原材料的补充剂，因为这些补充剂中的碘含量各异，且可能存在汞含量过高的风险。7.多喝水孕期避免脱水十分重要。请尽量做到每天8杯水，也就是大约2L。
怀孕了，一人要吃两人份量?
这其实是个广为流传的误区。的确，孕期对各种营养素的需求会有一定的增加。但是，对于每日能量需要，孕早期几乎没有变化；而在孕中期和孕晚期，也仅仅是轻微的增加。因此，相比非孕状态，孕期无需刻意加量或者加餐。孕妈妈需要注重的是食物的质量，而不是份量。在孕中期和孕晚期额外增加的能量，应该尽量通过额外吃一些营养丰富的食物来实现，而非单纯摄入多余热量（比如菜吃得比以前油，多吃高热量的零食等）。因为营养丰富的食物，在帮助增加能量的同时，也能帮助补充一些胎儿生长所需的重要营养素。据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，孕中期每天需要增加的能量约300大卡，孕晚期则是450大卡。对于孕前饮食健康的女性，适当增加谷物，奶制品、瘦肉或者其他蛋白丰富的食物即可。
例如：每天增加1小碗米饭，或者两片全麦面包；
多喝1杯牛奶；再加上1两瘦牛肉或鸡肉，或者1小把坚果（约30g）。
那是不是孕期体重增加得越少越好？
不少爱美的女性害怕产后身材走形，怀孕后也非常在意体重增加。也有一些说法认为孕期体重增加得越少，越容易实现自然分娩。
但事实是，孕妈妈需要在孕期额外储存脂肪，这些多余的脂肪将会成为将来分娩以及母乳喂养的能量补给。
如果孕期体重增加不足，可能会影响胎儿的健康，甚至可能导致早产等严重并发症，而早产宝宝则可能面临部和等方面的健康风险。
所以，孕妈妈需要努力的方向应该是：根据孕前体重状况，适量增加体重。关于孕期理想的增重范围，可以参考以下信息[1]。
需要注意的是：孕前体重正常的双胎妈妈，整个孕期增重月16?20kg为宜。
孕早期（前12孕周），增重不超过2kg为宜。
身高体重指数（BMI）：体重（kg）除身高（m）的平方。
孕期的你是啥时候开始的,你又是怎么应对的
我怀孕前是有的，了解的滋味，每次想上厕所，蹲半天没有结果的滋味真不好受。孕期如果，又不敢使劲，这滋味就更不好受了。好在我是怀孕后经过调节，反而没有出现。据有关文献报道，临床上大约有11-38％的孕妇患有不同程度的症状。孕期大多从孕中期开始出现，孕晚期变得更加严重。
孕期为什么会*孕激素的影响
怀孕之后，孕激素分泌量升高，会使胃酸分泌减少，道的肌肉张力下降，蠕动能力减弱，食物在肠道内会停留太长的时间，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收，粪便变得又干又硬，很难排出体外。
*运动量减少
怀孕之后，活动量明显减少，尤其是一些感觉身体不适的孕妈妈，更多的时间坐着或者躺着，肌肉不容易推进粪便向外运行，所以就容易。
*补钙问题
在孕中期以后，孕妈妈开始补钙，服用钙剂后，容易在胃内形成氯化钙，进入肠道后形成磷酸钙，这些钙盐不容易吸收，并抑制肠道蠕动，所以会造成。
*子宫增大
子宫增大以后，对直肠形成压迫，使粪便难以排出。同时，孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，所以很容易形成。
的危害孕妇发生后，会感觉、，身体不舒服，总感觉肚子里有一团东西。也会受到不良影响，不能补充需要的额营养，势必会影响孕妈妈和宝宝的健康。
粪便长期停留在体内，粪便中的一部分毒素重新回流到液，对孕妇的身体健康产生不利影响。
因为粪便过于干燥，排便时非常用力，容易导致肠黏膜受到损伤，发生便，引发或加重原有的痔疮。
如何应对*多喝水
孕妈妈一定注意多喝水，每天至少喝8杯水，保证身体水分平衡，润滑肠道，防止大便干结。不要等到口渴再喝水，这种情况说明已经严重缺水了。
如果已经发生，喝水时注意大口大口地饮用，使水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。
*吃富含膳食纤维的食物
多吃绿叶菜、新鲜水果、五谷杂粮，促进肠道蠕动软化粪便，起到润肠通便的作用，帮助孕妈妈排便。像菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纤维的食物。
*适量运动
孕妈妈每天进行适量的运动可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，或减轻。孕期适合进行轻体力的运动，如游泳、瑜伽、散步等。一般散步是孕妈妈们特别喜欢的运动，如果每天坚持运动1个小时，将会取得非常理想的效果。
*合理补钙
如果是因为补钙引起，可以减少或者暂停补钙，缓解后再补钙。另外，可以通过多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物补钙。
*定时排便
养成定时排便的习惯，每天在相对固定的时间，如早上或吃饭后去排便，容易形成条件反射。平时不要憋便，容易。
总之，孕期较为常见，如果做好工作，容易得到缓解。
这个话题说起来都是泪啊[流泪][流泪][流泪]
孕前很少的我，孕期被折腾得半疯状态……
第一次，发生在70天的时候。因为怀我女儿之前有过一次胎停，原因是我孕酮低，怀上我女儿之后，一直打着黄体酮，50多天有了胎心，但是不敢停针水，非常小心。那天早上就特别想大便，去了厕所又解不出来，因为在单位宿舍，那种蹲坑卫生间，不敢蹲太久，一直反复折腾到晚上，实在难受，肚子涨的慌，那个小凳子在卫生间扶着，稍微一点点用力，终于解出来了，感觉有点痛的，但是好不容易解决了，一下子轻松不少。到起身准备冲水时，便坑里鲜红一片，一下子吓坏了，以为流产了，一下子吓哭了，又脱下裤子检查一遍，才发现不是流，才想起可能是解大便导致肛裂[流泪][流泪]这次以后，就一直和做斗争。
到孕期结束，总结了一套经验。
喝水，大量喝水，别怕上厕所，虽然孕期已经增加了好多次上厕所。
吃蔬菜，南瓜、白菜、芹菜、红薯这些粗纤维含量高的蔬菜。
水果，香蕉和火龙果超级管用，到后期看到火龙果就想吐，但是每天还是会吃四分之一个。
孕妈咪们孕期是很常见，但是也是非常痛苦的，希望大家都能轻松应对过去吧！
这个问题我真是忍不住来答。就我近的亲身经历吧~~~
怀孕24周的时候，我去医院检查，检查结果妊娠+轻度贫。妊娠暂时先不说，就说贫吧。大夫给我开了一种铁剂，那个铁剂的不良反应上清清楚楚的写着：容易导致！
当时我就觉得，我这是要完呐~~哈哈哈~~果然，大概一周左右我就开始了，之后的一周愈发严重。我爱人还去给我开了益生菌让我吃，说是调节肠道菌群，但其实啥用都没有！去医院的时候和大夫聊，我说要不你给我开点儿能用的轻泻剂？这也太难受了~~结果被大夫无情的拒绝了。她说让我吃点儿红心火龙果试试，没准能缓解。我也不爱吃那玩意儿，也没试~
回家之后我就自己琢磨。啥时候开始的呢？开始吃铁剂之后！
吃铁剂的同时还做了什么呢？大夫说我妊娠让我调节了食谱！
食谱变化？精细粮变成了粗粮，之前爱的淀粉量大幅降低，青菜量增加，多吃优质蛋白，油脂摄入减少！
嗯？？？油脂摄入减少？？？
脑洞大如我，一下想到了长期没有油水，冷不丁来一下子油水大的是会拉肚子的呀？是不是我这一食肉动物，由于肉类摄入都变成瘦肉鱼肉了，肠道发涩啦？（想法八成不科学，但是我真这么想的！）
于是乎……我拽着我老公出门吃了顿涮羊肉，油大的那种，老北京铜锅，先来一盘子羊尾油润锅！那点子羊尾油一口我都没给我老公留，我全吃了！借《后的棒棒》导演何苦的话说，吃完了感觉喉咙都在往上冒油！！
然后我还顺便暂停了我的铁剂！
结果就是——这一顿瞎吃之后我成功了！！！
这么不科学的事情，上哪儿说理去？当然啦，这种类似“昏招”的事儿，我不推荐大家尝试啊~尤其是已经高了的孕妈们，你要是实在实在实在没有办法了，想试试。。。请一定！！！务必！！！要先去亲自咨询大夫！
怀孕真的是一件非常难受的事情，不但如此，严重的会引发肛裂甚至是痔疮，而且由于的缘故，孕妈妈必须要长时间屏气排便，时间长了还会增加早产的几率。
孕期的你是啥时候开始的，你又是怎么应对的？孕期出现的时间并不一定，有的孕妈妈会出现在孕早期，这是因为怀孕后孕妈妈的身体里分泌大量的孕激素，用来维持妊娠的继续，但孕激素也是对孕妈妈的身体有影响的，孕激素会作用于孕妈妈的道，松弛道的平滑肌，让道的正常蠕动变缓慢，这样一来，粪便在肠道里停留的时间长了，水分被一再的吸收，就会引起。
还有的孕妈妈会在孕中期或者孕晚期的时候出现的症状，这多是因为增大的子宫压迫到了肠道，进一步抑制了肠道的正常蠕动导致的，有的孕妈妈怀孕后饮食过于精细，或者活动量比较少，一定程度上也会促使的发生。
沐沐自己在怀孕的时候也出现过，当时好多方法都试了，什么多走路，多喝水，吃香蕉，结果效果还是不明显，后来医生就推荐我吃红薯，玉米也可以，说这两种食物的膳食纤维比较丰富，可以加快肠道蠕动，减少粪便在肠道里的停留时间，我回去以后试着吃了，确实效果很好，从那以后都非常的通畅，没再为的事情烦恼过。
除此之外，孕妈妈们还可以喝一些酸奶，酸奶里面的益生菌可以调节肠胃，而且钙质丰富，的孕妈妈吃了也很有效喔！
孕期，随时都会开始。
很多人以为孕期是因为宝宝太大了，压迫肠道产生的，其实这只是原因之一，根本原因就是怀孕后激素的变化导致道蠕动减慢，所以说，无论什么时候，哪怕刚开始怀孕，敏感的人也会开始。
孕期既不是小事，也不应该是难言之隐。研究指出，在孕期，是仅次于恶心的常见的道，多达一半的孕妈妈在怀孕期间会发生。如果出现排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等情况，就可以判断是。
全方面孕期：
1、良好的如厕方式：
l使用坐便器：尽量使用坐便器进行排便，坐姿能降低肛门直肠角的敏锐度，促进粪便进入肛管。同时减少对于子宫的压迫，缓解孕妈妈对于排便的恐惧。
l有便意马上去：因为引起排便冲动的排便反射会在几分钟后减弱，错过了可能几个小时都不再有便意，真是“错过了这个村就没这个店”了。
l固定排便时间：在孕期好形成定时排便的习惯。通常选择饭后，因为在餐后的第1个小时内，粪便的大规模运动强烈。另外早晨排便比晚上排便好。
l如厕环境安全：有些孕妈妈在家以外的地方如厕，会紧张、没有安全感，怕有味道、有声响造成尴尬。这时，尽量选择自己认为安全的如厕环境，例如上班时远离办公环境，在办公楼的上、下一层的厕所，或者找到隐蔽性较好厕所。这样有助于放松心情，让排便变得轻松。
2、选择适量的运动：
进行适当的运动能够促进肠胃蠕动，容易产生便意。美国运动医学学院(AmericanCollegeofSpotsMedicine)建议，在没有并发症的情况下，孕妈妈每天应该进行30分钟的适度运动，如散步、抬腿等活动方式。研究指出，在妊娠早、中期，适当的运动能够减轻的症状，但妊娠晚期参加运动反而容易出现，这可能与晚期结肠受到来自子宫的压力增加以及运动导致结肠脱水有关。孕妈妈运动时，要根据自身情况，保持正确姿势以及合理的时间，使运动在安全的前提下，获取应有的效果。
3、科学的进餐习惯：
孕妈妈需要补充营养，但必须适量，不能一味地进补，否则容易导致能量过剩变得的同时，加重肠胃的负担。这里建议一日5餐制，每餐7分饱，就是把一天要吃的食物分成5份，这样既能有效防止饥饿控制能量，同时也可以避免一次吃得过多，导致食物堆积在肠道内。孕妈妈还要清淡饮食，尽量避免辛辣的、刺激性比较大的食物。
4、适量补充膳食纤维：
因为膳食纤维有很强的吸水性、保水性和膨胀性，这些特性可增加人体粪便的体积，软化粪便，减轻直肠内的压力，能够促进肠胃的蠕动，使食物在消化道中通过的时间缩短，加快粪便的排出速度。但记住，是适量，而不是大量，大量的膳食纤维有时候会倒戈--加重。
孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生。怀孕期间一般开始在孕后三到五个月左右。
孕妇为什么容易?怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐j斩增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生。有些孕妇总是担心排便会引起宫缩，不敢用力．这也是产生的原因之。另外，孕妇也与饮食习惯、运动量、精神压力、质量和体质差异等因素有关。
孕期怎么办?孕妇发生，好的改善方式是努力调整生活方式，而非用药解决。因为大多数泻剂都会引起子宫收缩的可能，容易导致流产或者早产。有些可能还有一定的毒副作用，影响胎儿的发育。
1、养成定时排使的习惯
孕妇好养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天都可在晨起、早餐后或睡前试着排便，久而久之就会养成按时排便的习惯。排便时不要弼读报纸或做其它事情，而应养成“专心”排便的好习惯，且不要忍着不排便。
2、多吃童害膳食纤维的食物
膳食纤维能够刺激消化液分泌、促进肠蠕动，使粪便松软容易排出，所以孕妇可以在日常生活中多食用这类食物。含粗纤维较多的食物有粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如玉米、红署、萝h、香蕉、苹果等部是不错的选择。
3、每天进行适量的运动久
坐不动容易引起，所以孕妇应该每天坚持适当的j舌动，比如散步。走走，动动，不仅可以增加腹肌收缩力，还可以增加肠道的排便动力。
补充水分体内水分不足，就会加重，所以补充水分是减轻的重要方法。孕妇每天可在起床后空腹喝一杯白开水或是蜂蜜水，以j闰滑肠道促进排便。每天也应该在固定时间饮用固定份量的水．次多喝一点，使水尽快到达结肠，而不是很决被肠道吸收。这样可使粪便变得松软，比较容易排出。
4、饭后半小时喝酸奶
酸奶中含有的乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。孕妇可以在饭后半个小时喝醋奶，来帮助肠道消化。一般来说，早饭后喝酸奶对天的肠胃消化比较有帮助，而晚饭后喝酸奶则比较有利于钙的吸收。不过，孕妇喝完酸奶后定要记得漱口或刷牙。5、食用药粥
孕妇也可以通过食用药粥来改善。
胡挑粥：取胡核仁4个，粳米100克，将胡桃仁捣烂同粳米起煮成粥，适用于体虚肠燥的孕期患者食用。
芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干；争晒干后炒热研碎，每次取30克．同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣,孕妇患者食用。
无花果粥：无花果30克、粳米100克，将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇及患者。
6、法
孕妇通过上述方法无法时，还可以在医生的建议下选用。原则上可以选用润下通便药麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，这类泻剂可增加渗透压，使肠腔内水分聚集增多，肠道蠕动加快而排便。还可以使用开塞露等粪便软化剂来帮助排便。
注意：的孕妇应尽量少吃这些食物藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
辣椒、川椒、芥末、大葱、洋葱、韭菜等容易刺激肠胃的辛辣食物。
可乐、雪碧等碳酸饮料。
菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果。
我是儿科医生雨滴，很高兴为你答疑解惑。
怀孕期由于子宫随着胎儿慢慢变大、活动量也逐渐变小、肠胃蠕动变慢，然后引起孕妇出现上厕所更频繁或者等情况，这就需要孕妇积极进行调整。
有很多孕妇在五六个月的时候，就开始，每天过得很是难受，建议的孕妇这样做：
1.调整饮食结构建议孕妇日常除了进食足够的肉蛋奶之外，还要多吃粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物，帮助孕妇摄入更多的维生素和膳食纤维，对孕妇的身体和有较大的好处。
2.多喝水孕妇每天要至少喝1500毫升的水，对蠕动和内脏都有好处，有效帮助孕妇减缓问题。
尤其是每天早上起床后，就要喝水。
如果孕妇没有，可以每天早晨喝一杯蜂蜜水帮助排泄；如果孕妇的较高，可以喝一些淡盐水，这样都可以帮助减缓。
3.多活动多散步建议孕妇要养成多活动多散步的好习惯，好每天定期出去户外散步，既能够帮助肠胃蠕动、减缓，也能够锻炼体力有效帮助分娩。
4.保证充足的充足的，可以帮助我们提高代谢速度和效率，所以要保证每天至少8小时的时间。
如果很严重的话，可以用开塞露等应急，不过千万不能常用。
要是形成顽固性的造成痛苦，就要去找医生进行检查，不过不要经常吃，以免对孩子产生影响。
一旦孕妇出现情况，建议孕妇要从饮食和生活习惯上进行积极调整，尽早改善情况。
孕期困扰孕妈妈了，不仅肚子涨得难受，还容易出现上火的症状。
我怀孕的时候也不例外，在孕晚期的时候，就频繁找上门，真的让我苦不堪言。为此，产检的时候还去问过医生，想看看有什么好办法。
后，我总结了以下三个方法，对缓解很有帮助，希望对你有帮助。
一、多吃富含纤维素的水果，例如火龙果、西梅、香蕉等等。我孕晚期就是靠吃火龙果来缓解的，你别说，还真的挺管用的呢。如果你也有的情况出现，不妨多吃点火龙果。
二、多吃纤维素丰富的蔬菜和杂粮，像芹菜、红薯、玉米、燕麦等等，这些可以拿来做早餐或者代替主食。我怀孕时经常喝燕麦加牛奶，不仅有营养，还能缓解，一举两得。
三、如果很严重，以上两种方法都没用的话，那就可以用这个终极大招——开塞露。一般用一次就能很快地缓解。但是，这个方法不能常用，只能用来应急。例如很久很久了，吃水果和蔬菜都不管用的时候，才能用这个方法。这个方法不是首选哦！
这就是我孕期时总结的三个方法。
我是@萌小新的小世界，希望可以和你一起在育儿的道路上越走越远！
我是重度患者，平常就，更别说是孕期了。长期的好处就是，孕期也习以为常了。所以一直到34周，我都没有特别被困扰。
我一直自我培养规律的排便习惯，无论多么难受，我都坚持早、晚各排便一次，就算在马桶上坐半小时以上，我也要上出来，不上出来决不罢休。为的就是一次上不出来，后面无数次就上不出来了。
但36周之后这个方法不行了，坐在马桶上，坐的满头大汗，仍然便不出来。然后我妈就给我找偏方，除了日常常规大量大量喝水，吃粗粮，吃蔬菜，喝酸奶、吃一些通便的水果之外，我每次去厕所都会按摩手腕处的穴道，轻拍额头周围（从中间向两边轻拍，位置在发际线上下），刚开始一会儿就可以便出来，但几天后，就不行了，又变成了坐在马桶上半小时之久，但没办法，不上出来，我整个人都焦躁，所以就只能疯狂的自我心理暗示，这两种方法肯定能上出来，然后就能便出来了，只不过时间越来越久。
因为习惯了，所以整个孕期，我都靠着食物、偏方+心理暗示过来的，没有吃益生菌，怕对宝宝不好（后来发现，完全没必要担心），没有用过开塞露之类的（太费劲儿，压根儿没考虑）。
判断是否的好标准不是上厕所的频率，而是上厕所有多困难。
本人目前孕38周，孕6月开始，通过半个多月的调理，我完全改善了自己的情况，希望能对各位有帮助。
记得怀孕初期，孕吐有点严重，朋友跟我说，其实孕吐还好，难受的是孕后期的。
当时第一反应是，不可能啊，孕反多难受，且是一整天的难受，而不是整天的。直到孕6月开始，在厕所呆了40多分钟，全身出汗，还带有一点的时候，觉得脸被打的啪啪响！
大家都知道，孕期不外乎以下几种:
不管孕妈属于哪种情况，都只有一个想法:怎样在不刺激肠道，对胎儿没有影响的情况下解决这个问题。好是能食疗！
当然，我的想法跟大家都一样，只不过刚开始我也不知道怎样做，只能去找医生。希望她能有什么方法解救我于之中。
但结果不是特别理想，医生给我开了乳果糖，一种甜甜的，稠稠的，好喝的口服液，每天三次，每次10ml。
连续喝了两瓶，刚开始稍微有点缓解，但随着肚子的增大，这个口服液的效果微乎其微。
当我第二次找到医生时，她说其他人吃乳果糖都有效，为什么我没有？是啊，我也不知道，为什么就我没有效果呢？可能是体质原因吧，我只能这样安慰自己了。
求人不行，那就只能求己了，我平时有看书习惯，就自己找了好多肠道相关方面的书籍来看:
以上是我在书里看到的理论，针对以上理论，我给自己制定了计划:
每天的早点是红薯无糖酸奶，或者红薯玉米鸡蛋，或者红薯黄瓜鸡蛋汤，或者红薯胡萝卜黄瓜西红柿丁等；
（相对于紫薯来说，个人更喜欢红薯，它有点甜，还因为我看了营养师写的一篇文章，以下是文章截图）
每天保证500克的蔬菜摄入，这里的蔬菜更多的是指绿叶蔬菜，如小白菜，青菜，豆尖，西蓝花等，而不是藕，洋芋，山药，黄瓜等（这样的淀粉含量高，而膳食纤维含量少，吃多了也会升高，如果吃了这样菜，可以适当减少米饭的量）
每天保证喝1500ml以上的水，这个是一定一定要的，这个水不包含奶茶，蔬果里面的水；
每餐饭后吃益生菌益生元，现在市面上的益生菌大部分都添加益生元，但我觉得有点少，就独自加了益生元；
午餐和晚餐吃完后，在家溜达半小时，也就是慢走，虽然没有快走起作用，但这可以让升高的速度慢一点，也可以促进消化；
后说几个值得注意的事项:
不要尝试任何会刺激肠道的药品，如果不确定能不能用，一定要先咨询医生；
不要轻易听信网络上，群里，老人的各种偏方，毕竟这关系到胎儿的健康；
不要使用番泻叶，芦荟，等具有功能的产品，这些不仅会让肠道变黑，还会刺激肠道；
乳酸菌素片不是益生菌。乳酸菌素片，成分是“乳酸菌素”加上一些奶精等辅料。乳酸菌素不是益生菌，而是某些乳酸菌的代谢物，称为素；
在选购益生菌时，要注意看益生菌，一般益生菌的名字是由2个分别表示菌属和菌种的拉丁词组成的，并且拉丁名会以斜体表示。而菌株名字是在种名之后再加上这个菌株特有的编号。所以，对于一个具体的菌株来说，只有菌属、菌种加上编号组合在一起，才是一个独一无二的菌株的名字；
选购益生元时要注意，目前，常用的益生元有低聚糖类，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖、菊粉等，（我选择的是纯低聚果糖，孕前吃过含菊粉的饮料，一吃就拉肚子，所以现在不敢用）。此外还要注意的是低聚果糖不要选择从蔗糖中提取的，尽量选择从从植物菊苣中提取的；
喝完益生元后，一定要多喝水，可能肚子会很涨，相对于的难受，这点涨肚我还是能接受的。
平时可以吃点红心火龙果拌无糖酸奶，或者膳食纤维比较丰富的水果，如苹果，李子，西梅等，但一次性不要吃太多，在300克左右即可；
生的香蕉不，可能会加重，而熟的香蕉含糖量有点高，需要抗糖的孕妈尽量少吃；
食疗，一般都是靠良好的饮食习惯和坚持，希望孕妈们能坚持，不要寄希望于速成的，如果是特别严重的，那就多种方法结合，总之找到适合自己的，能方便坚持的好！
参考文献
[德]朱莉娅·恩德斯，《肠子的小心思》，江苏凤凰科学技术出版社，2016-01，9787553755175
吃完驱虫药后会有什么反应
养宠的家长都知道狗狗要定期驱虫，才能保证狗狗身体的健康，可是有的狗狗吃了驱虫药后还是会造成狗狗的肠胃刺激，然后出现拉肚子的现象，那么这时候我们该怎么办呢？
首先我们先来了解下狗狗吃了驱虫药以后都有哪些反应？
反应一：没事型
在吃完驱虫药以后，狗狗完全没有任何反应，这些狗狗身体比较皮实，肠胃功能很好，能轻松经受助的刺激，购买到的驱虫药很安全，使用量也没过量，铲屎官也很少操心。
对于这种没有任何不适应的狗狗，铲屎官可以在它吃完药以后两小时别给它吃别的东西，这样可以更好的发挥药力，达到更好的驱虫效果。
反应二：打焉型
这种类型比较常见，说明狗狗体内的寄生虫比较多，体内寄生虫垂死挣扎，所以狗狗会有一定的反应，不舒服但是能自己扛着，可能会有轻微的和拉稀现象，吐完拉完找地方趴着了。
这时你不要打搅狗狗休息，但是要密切观察它的精神状况，给它准备好干净的水，也可以喂食点益生菌来帮助狗狗调理肠胃，有效地控制狗狗拉稀的情况，等过个一天半天肚子没那么难受了，等狗狗缓过来了，就要开始要吃的了。
反应三：狂拉狂吐型
有的狗狗对反应比较激烈，比如肠胃功能弱或年老体衰的狗狗，吃了药会又拉又吐甚至是到没的可吐却还在做吐的动作，拉到没的可拉的地步。
太多会严重脱水，所以给狗狗准备葡萄糖稀释液，给狗狗补充体能量，虽然有可能刚喝完水又吐出去了，安慰一下你的狗狗，让它感受到你的关心。
对于这种反应严重但狗狗还可以喝水的情况，建议给狗狗吃点专门烈性拉的，但是如果超过24小时这样的情况还是没有好转，比如狗狗不想吃东西甚至连水都喝不下了，就要赶紧送去医院了。
如果你的狗狗肠胃不好，平时就很容易拉稀或是吐，建议不用完全按照医生说的空腹服药或是药后几个小时不要吃东西。可以考虑把弄碎混在粮食中给狗狗吃，注意不要让它吃太饱。
另外，如果狗狗吃完药很快就吐了，那这次药就等于白吃了，还要考虑等狗狗不良反应好转后再给狗狗吃一次驱虫药呢。
怀孕可以吃什么
怀孕可以吃的东西有许多，大多数的蔬菜、水果、肉类、鱼、虾都可以吃。还要补充叶酸，因为叶酸人体是不能合成的，所以要额外补充。孕期的营养关系到妈妈和孩子的健康，所以要特别注意营养的补充，千万不可疏忽大意。国际标准的PWRH（HDA藻油、维A、叶酸、燕窝、皿红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）孕妇专拥营养补剂。
专家科普：脑的重量虽然不大，占人体重量的2%~2.2%，但它消耗的营养却占了20%~25%，所以大脑需要的营养量很大。对于怀孕人来说，建议每天吃点DHA，可给胎儿大脑补充营养。藻油DHA是蕞好的DHA.
据统计，我国每年有10万名胎儿或婴儿，因母亲严重贫皿而在出生前或出生后危险性增加。孕妇一旦体内储存铁耗尽，仅通过食物难以补充足够铁的，不振、感到、想吐、也是贫皿的症状，贫皿会引起了消化系统紊乱。在孕期，由于孕妇既要满足自身营养需求，更要供给体内胎儿，对铁等营养元素的需求量将大大增加，如不及时补充，很容易诱发缺铁性贫皿等健康问题，进而危害到母体自身及胎儿的身体健康。
世卫组织表示，新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（DHA、维A、叶酸、红傃铁、钙质、多种维生傃和矿物质等）
2、修复：
修复生理损伤，弹力纤维断层、腹直肌松驰、皮质层弹力、产道损伤、生殖清理、巴痕的修护。
表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，产后发胖，月子。
雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
目前的产后配套营养，PWRH产后专拥补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示
“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护泡腹产巴痕技术上尚显不够，目前并没有克服巴痕性体质可控性巴痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于巴痕性体质这一个历史性的问题。
使用PWRH孕产恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到红蛋白含量恢复正常。对自己好一点才是真的。
怀孕之后随着胎儿的不断增大子宫也会被突然增大。怀孕前子宫相当于一个鸭梨大小，约50g左右，可到了足月妊娠时，子宫自身重约1000g，足足增加了20倍，而体积赠加100倍，要容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物，较孕前容积比增加400倍以上。
孕期腰围增长每人都会不同，增加21厘米平均值，较孕前增加1一2倍，80％的妈妈腰腹不堪重负，皮下组织受损断裂，出现妊娠纹。
这时候你要注意多休息，饮食要清淡一些，PWRH（叶酸、DHA、燕窝、阿胶、皿红铁素、弹性蛋白和胶原三肽）产妇专拥营养可以给新妈妈全面的呵护。弹性蛋白和胶原三肽可增加弹性，提前补充可防止妊娠纹的产生，妊娠纹一但产生就不可能去除，只能的。
总之，关爱孕妇孕期健康很重要，孕妇孕期贫皿问题要注重，万不可疏忽大意，遵循科学的养护方法才是好的选择！你想吃什么就吃什么，但为了自己和宝宝的健康种类可以多些但量不要吃太多了。宝妈辛苦了。
喝完酒第二天恶心想吐喝益生菌行吗
这两天先别喝，等胃完全好了不受任何刺激再喝，本身奶要凉的喝，再刺激了胃好得慢，这几顿喝小米粥，不吃暑类，硬的凉的
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工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。