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吃益生菌之前要注意!七种不同功能吃对才有用
作者＼微笑药师药局廖伟呈药师
许多民众问微笑，我该选择哪一种益生菌比较好，微笑通常会先反问：「你补充益生菌的目的是？」目前市售市售益生菌功能大不相同，民众在挑选益生菌时，千万要搞懂不同益生菌菌种功能的差别！
一、常见益生菌的功能分类
1.调整肠道功能
谈到益生菌，大家第一想到的必定是调整肠道功能，改善、或水土不服的状况。
常见菌种例如驻扎于小肠的嗜乳酸杆菌（Lactobacillusacidophilus，俗称A菌）、定殖于大肠的比菲德氏菌（Bifidobacteriumspecies，俗称B菌）、肠内定殖力强的乳酸菌-凯氏乳酸菌（Lactobacilluscasei，俗称C菌）、体积小冲刷力高的肠球菌（Enterococcusfaecium）、宫入菌ClostridiumButyricumMiyairi。
B菌由于结构为Y字型结构，能卡在大肠表面形成防护膜，所以特别适用于及症（配方若额外含保加利亚乳杆菌Lactobacillusbulgarium）、嗜热链球菌Streptococcusthermophilus效果更佳）。
其中不怕抗生素的益生菌为肠球菌（Enterococcusfaecium）及宫入菌ClostridiumButyricumMiyairi，但由于肠球菌潜在抗基因的风险，故不建议当作保养使用，详情见「调整体质肠球S菌的隐忧-潜在抗的增加」。
肠道益生菌，微笑建议可以优先选择A+B或A+B+C为主的配方，菌数>100亿为佳，切记不要选择含有氧化镁、硫酸镁、蕃泻叶或***剂的益生菌产品，因为此类并不建议长期保养使用，肠道调整益生菌约连续服用1〜2周即可发挥保健效益。
2.调整功能
常见提升功能的益生菌如FK-23、EC-12，FK-23是Enterococcusfaecalis经由瞬间加热形成的「死」菌体，一方面大大降低活菌的致率，另外更提高促进力的能力（FK-23为活菌的3倍）。
主要借由FK-23的细胞壁来***人体肠道接受体，间接提升系统，活化嗜中性白球的功能，不过由于是死菌，所以***效果是短暂的，所以服用FK-23死菌，要持续服用才能激起。
由于是死菌的细胞壁且又是体积小的肠球菌，且希望利用大量细胞壁片段活化人体受体，所以常会看到产品的菌株数动辄上千亿，建议连续服用1个月以上达到佳提升的效用。
3.调整体质
目前常见益生菌株如L.paracasei33、L.rhamnosusGG、L.johnsonii，但考虑益生菌发挥作用前，须考虑菌株定殖的问题，所以在选用「配方」的益生菌时，建议挑选「LP33」、「LGG」+「A、B」菌，增加株的定殖力，而非单一菌株的产品。
而在单次服用的菌株量方面，株，建议至少含20亿菌以上，若为复合菌种，总菌株量好有100亿菌以上，但微笑要在此厘清，并非菌数愈高就愈好，倘若协同菌株过高，反而有可能影响株的作用。
请至少连续使用性益生菌8周以上，达到其大的抗敏作用，可能降低发作频率或严重度。但倘若连续服用8〜16以上，状况毫无改善，微笑建议停止继续服用。
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4.辅助情绪管理
研究显示肠道菌可能借由系统（GABA、素）、系统方式、方式与大脑沟通，甚至在肠躁症、忧郁症、自闭症、甚至是巴金森氏症的研究中，都可以观察到菌脑肠轴线的影响。
目前PS128的研究均属于动物实验，但从目前的研究趋势及PS128可能带来的整体效益（促进肠道好菌生长、平衡发炎反应、增加脑内多巴胺及素、调节精神活性），以及PS128服用安全性高等因素考量，PS128用于忧郁//自闭等精神的辅助效益，将有极大的潜力。
反观于现行体制下，忧郁症//自闭症的带来的副作用，往往降低患服药的顺从性，PS128的高度安全性及综合调整效益，势必在辅助扮演一重要角色。
微笑建议若想透过服用PS128益生菌达到调节情绪作用，请至少连续服用3个月以上的时间唷！
5.调整稳定
市售常听到调整的益生菌非「LactobacillusreuteriADR-1」莫属，目前我们仍不清楚为什么该菌种在实验中具有辅助控制的作用。但推测这与益生菌协调机转类似，透过降低身体发炎因子、细胞氧化压力等等，而达到调整体质的作用。
微笑药师建议，在控制上，仍首重于饮食控制与定期有氧运动，辅以与定期监测/记录，再以上条件都落实后，可以考虑长期服用Lactobacillusreuteri来辅助，但千万别什么都不做，只期待这益菌能发挥多大降的作用。
微笑建议若服用LactobacillusreuteriADR-1益生菌辅助调整，请至少连续服用三个月以上，并且多运动，尽量避免抽菸、喝酒或吃油炸类食物等会增加身体发炎因子的习惯。
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6.调整身体脂肪
目前听到能调整或体脂的益生菌，大多指是LactobacillusreuteriGMNL-263。目前针对该菌株用于调降/体脂的文献大多仅限于小型动物研究，从相关研究资料看来，Lr263的确具有降低体脂、体重、的潜力，并且能改善敏感性及调控身体发炎的能力。
尤其是现代人饮食高度精致化的状况，又普遍缺乏运动，与其服用抑制营养吸收或减低的减重/脂产品，不妨可以选用较健康的益生菌。但中肯的话不中听，想瘦，当然还是要多运动！
若将该研究菌数换算成60公斤成人剂量，约是每天补充2.1×109cells，并且建议至少连续服用3个月以上比较有意义。
7.私处
益生菌用于女性私性处保养或道行之已久，主要是因为益生菌能竞争坏菌生存空间、分泌抑菌素抑制坏菌生存。
由于生殖器黏膜表皮主要优势菌丛为Lactobacilli，所以各研究纷纷探讨Lactobacilli菌属对于女性***炎或尿道炎的效果，尤其是Lactobacillusacidophilus、LactobacillusrhamnosusGR-1及L.reuteriRC-14，但有趣的是LactobacillusrhamnosusGG在道的效果不佳。
除了选对上述菌种外，文献建议各菌株数量需达1×109个以上，且连续服用2〜4周以上，才能有效私密处唷。
益生菌功能总览
多肽益生菌与普通益生菌的区别是啥呀
多肽益生菌是一种活性益生菌，其含有的多肽通常由三个以上氨基酸分子脱水缩合而成的化合物组成。而普通益生菌是一种需要在低温环境下生存的菌种，并且普通的益生菌经过科学实验认证，液态存活非常难,而其他一些液态益生菌饮品中多数属于非活性益生菌。所以多肽益生菌比普通的益生菌的营养价值更高些。汤美辰养膳多肽益生菌粉可以补充人体所需的肽物质，维护人体机能平衡，增强力。综上所述，不管从营养品质还是人体功效等考虑都是：多肽益生菌 >普通益生菌。
益生菌是什么
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于宿主健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。
益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥激活作用，或者通过自分泌激活剂，刺激宿主系统，从而提高动物的力。
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扩展资料益生菌发挥的作用
1、合成作用，合成维生素/辅酶因子、生物活性信号分子如胺类和多聚合物等。
2、分解代谢/生物转化，对摄入不被消化的食物残渣、多糖或纤维素以及等物质进行分解代谢或生物转化。
3、宿主-微生物之间相互作用，微生物群和宿主之间的信息交流，触发宿主肠上皮细胞功能改变以及系统改变。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C/2945666"target="_blank"title="百度百科-益生菌">百度百科-益生菌
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当然有用，gtfr牙膏成分益生菌和烟酰胺，益生菌可以维稳菌体平衡，降低口轻难为气味，而烟酰胺可以温和洁净牙齿，效果非常好。
2、gtfr牙膏的性价比非常高。
什么是益生菌,起什么作用
益生菌起的作用主要有7点：
1.防；
2.缓解不耐乳糖症状；
3.；
4.增强人体力；
5.缓解作用；
6.降低；
7.症和抑制生长。
益于人类的生命和健康的一类肠道生理,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的。
益生菌挑选指南大全
超全益生菌挑选指南，挑选方法、益生菌测评。超全益生菌挑选指南，改善、。
嗜酸-乳杆菌：增强力，维持肠道菌群健康；抑制微菌生长。
双叉-双歧杆菌：改善bing毒性，抑制坏菌。维持肠道菌群健康。
干酪乳酸菌:增强力，维持肠道菌群健康；改善。
罗伊氏-乳杆菌抑制幽门螺杆菌，改善肠；改善性。
乳（酸）-双歧杆菌：抑制幽门爆旋杆菌，改善和；降低。
长双歧杆菌：改善因服用抗生素引起的，降低大肠发生率：改善。
副干酪-乳杆菌：改善性炎，改善。
鼠李糖-乳杆菌GG株：改善性炎，改善。
鼠李糖-乳杆菌GR1株：女性炎、尿道炎。
保健女性私密
罗伊氏-乳杆菌RC14株：女性炎、尿道炎。
益生菌挑选方法
1.活菌数含量
一定要注意查看“活菌数“的含量，建议选择活菌数量250-350亿/粒或/包的益生菌。
2.是否有益生元配合
益生元是益生菌群的食物来源。补充益生菌的同时补充，益生元，能提高益生菌的存活时间和存活率，使益生菌有充足的粮草在肠胃内充分发挥作用，建议选择配料表里有添加益生元的益生菌补剂，常用的好益生元有：半乳京糖：果京糖：木京糖：菊糖等。
3.粉包Vs胶囊
胶囊益生菌>粉包益生菌很多粉包益生菌为了提高口感，会添加糖或其它添加剂，让人误以为好吃，这种需慎选益生南粉在食用过程中更容易遇到粘粘、撒漏等问题，导致益生南实际到达肠胃的数量低于标签值，吃不够，就白吃了。
4.益生菌株是否带编号
产品中披暴的益生菌株必须带编号只有带编号的才是有大量科学研究证实过的。
随机4款益生菌测评
按照某宝销量陆机挑选产品菌株。
益生菌有什么功效
益生菌的功效：
益生菌可以维持肠道正常功能，缓解受症状，促进消化吸收，增强人体力，症和抑制的生长，缓解反应，降低，益生菌对的作用，益生菌对的作用，益生菌对脑及行为作用等等。
益生菌可以帮助消化吸收，促进肠道菌群平衡，维护人体健康。很多的证据表明，不同的人具有着不同的肠道菌群组成，饮食、以及环境因素都可以影响到个人肠道菌群的组成。
益生菌对于人体的健康影响不仅局限于肠道，还有更广的作用，如平衡调节，还对大脑、这样的器官产生影响，肠道菌群紊乱与许多诸如、症、症等慢性有关。同时，人体也对肠道菌群有影响，如情绪、作息会干扰肠道菌群平衡等。
扩展资料：
补充益生菌的注意事项：
1、凡事都讲究过犹不及，益生菌制品再好，也不能天天吃，多多吃，也没必要天天吃，多多吃。对于身体健康，饮食结构科学合理的人来讲，少吃或不吃益生菌制品也完全可以。
2、对于2岁以下的婴幼儿，是不建议补充益生菌的，因其肠道菌群正处于建立期间，所谓的益生菌，可能对于肠道功能尚未健全的婴幼儿来说未必是好事。
3、而对于年龄偏大的人来说，受年龄、、、饮食等的影响，其肠道菌群可能存在益生菌不足的情况，则可以适当使用益生菌制品。
参考资料来源：人民网-益生菌的作用到底有多大？
>益生菌是什么
何谓益生菌？国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对动物有益的，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡。益生菌是指改善宿主微生态平衡而发挥有益作用的，达到提高宿主健康水平和健康状态的活菌制剂及其代谢产物。益生菌存在于地球上的各个角落里面，人体、动物体内有益的或真菌主要有：铬酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。目前世界上研究的功能强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。自90年代初以来，形形色色的”益生菌“类保健品风靡了整个世界。与此同时，“益生菌”的研究业已成为国际上的热门研究课题。以上就是关于益生菌的简单介绍，了解该药品的相关信息，推荐海王星辰健康药房网。海王星辰健康药房网致力于为广大朋友提供价格优惠，品质保证的优质药品和商品。闪电发货，机打发票随货物一同寄出，给您安心的保证。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。