我为什么要吃益生菌
保持健康是人们追求的一种理想状态，益生菌作为维持人体健康不可缺少的一项辅助食品，广受大家青睐。益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内建立起一种生态系统，保护肠道健康，对身体的健康有很多好处。
益生菌可以帮助消化
肠道内的益生菌可以帮助消化食物，分解某些难以消化的物质，并使食物中的营养物质更好的被人体吸收。另外，益生菌还可以形成黏液层，保护肠道的黏膜不受有害物质的侵害，这对肠胃道的健康非常有益。
益生菌可以调节系统
肠道是人体系统的重要组成部分，约80%的细胞都在肠道中。益生菌可以调节肠道内的微生物平衡，并产生抗生素样的物质，杀死有害菌，阻止它们侵入人体，保持系统的健康。
益生菌可以维持心理健康
近年来，越来越多的研究表明，肠道与大脑之间存在极为密切的联系。益生菌可以产生多种递质和调节因子，调节大脑的系统和系统，对情绪的调节有很好的效果，有助于维持心理健康。
益生菌可以促进
肠道内的益生菌能促进，降低和水平，减轻慢性代谢性的发生。此外，益生菌还可以减轻、细胞老化，属于一种非常实用的保健方式。
结语
以上是益生菌的几种重要功效，而固定的膳食和生活方式也可以为肠道健康做出很好的贡献，如摄入足够的膳食纤维，避免高糖高脂饮食和酗酒等不良生活习惯。在生活中合理摄入益生菌，也有利于长期健康的保持。尤其是现代人的快节奏生活，压力较大，饮食颇具规律性，摄入益生菌，会对肠道形成有利的生态链，从而提升身体能力，保护身体健康。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。