什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以促进肠道内的菌群平衡，增强人体力，调节肠道功能。在日常生活中，我们可以通过饮食或益生菌补充剂来摄入益生菌，达到保持肠道健康的目的。
是什么？
是指排便不畅或排便次数较少，大便干硬，排便时间较长等症状。可能会导致肠道不适、、痔疮等症，严重时还会引起肠梗阻等危险，并且长期还可能增加结肠的发风险。
哪种益生菌可以有效缓解？
目前市场上益生菌的种类繁多，但是有几种益生菌的确可以有效缓解，它们分别是双歧杆菌、乳酸杆菌和菌株BB536。这三种益生菌都有以下特点：
可以促进肠道内菌群平衡
可以防止有害菌滋生
可以促进大便软化，增加排便次数，改善排便质量
双歧杆菌
双歧杆菌是常见、有效的一种益生菌，它们能够抑制大肠杆菌等肠道有害菌的增殖，促进大肠蠕动，缓解。在国内市场上，常见的双歧杆菌补充剂有“佳思敏”、“泰安克”等。研究表明，服用10亿~100亿个双歧杆菌CFU/日可有效改善症状。
乳酸杆菌
乳酸杆菌是另一种常见的益生菌，它们能够抑制肠道有害菌，提高肠道力，增加肠道内有益菌的数量，促进大便软化。在国内市场上，常见的乳酸菌补充剂有“乳酸菌素”、“松花粉乳酸菌”等。研究表明，服用10亿~100亿个乳酸菌CFU/日可有效改善症状。
菌株BB536
菌株BB536是一种来自日本的益生菌，它们能够抑制有害菌的增殖，增强肠道系统，促进食物消化。现在已经有很多的研究证明，菌株BB536能够有效缓解症状，改善排便次数和质量。在市场上，常见的BB536益生菌补充剂有“日本Biofermin S”、“日本IgY”等。
结论
是很多人都会遇到的健康问题，如果长期存在，不仅会影响生活质量，还可能引起其他健康问题。通过摄入一定量的益生菌可以有效改善症状，促进肠道健康。双歧杆菌、乳酸杆菌和菌株BB536这三种益生菌都能够有效缓解，但每个人的体质和肠道情况都不同，所以在服用益生菌补充剂之前，好咨询医生或专业人士的建议。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。