什么是益生菌
益生菌是一种能生存于人体内，对人体有益的微生物。它们主要居住在我们肠道内，帮助消化食物并维持肠道内菌群平衡。与此同时，益生菌还能够加强力、和。
益生菌与
人体内的益生菌种类繁多，当我们摄入较多的不健康食物、时，肠道内的菌群可能会失去平衡，导致等问题。而益生菌的补充可以帮助恢复肠道菌群平衡，对于需要来说，益生菌能够发挥以下作用：
1.促进肠道蠕动。蠕动加快，排便就越顺畅，能使体内毒素从身体内部排出，有利于身体健康，也可以起到的效果。
2.增加饱腹感。益生菌在肠道内生长繁殖，会分解食物中含有的纤维素，释放出短链脂肪酸，可以通过到达大脑，刺激产生饱腹感的，从而阻止了的产生。
3.调节代谢。益生菌可以影响到体内很多代谢的过程，从而影响到人的体脂率、体重等方面。
如何选择益生菌
当前市面上益生菌产品种类繁多，盲目选择可能会导致买到不适合自己的品种，甚至出现不良反应。那么如何选择合适自己的益生菌呢？下面是几点参考：
1.菌种多样性。不同菌种的益生菌功效不同，而菌种多样性的产品，可以同时发挥多方面的效果，建议选择益生菌菌种丰富、多样性比较好的产品。
2.活菌量。选购益生菌产品时要注意查看产品上的活菌量标记。活菌数越多越好，一般建议选择大于5000万个活菌量的产品。
3.配方成分。选择益生菌产品时还要注意看成分配比，一些益生菌产品中会加入一些丰富的营养物质，比如膳食纤维、维生素等，这样的产品可以配合道的营养需要。
益生菌的正确食用方法
益生菌会被胃酸破坏而失去作用，因此我们应该注意益生菌的正确食用方法。以下是正确的食用方法：
1.选择冷藏转运或真空包装的益生菌产品，有效保持微生物的新鲜度和活性。
2.多喝水，让益生菌容易吸收并在肠道生长繁殖。
3.饭后半小时到一小时内食用，避免与消化液混淆，分别营养。
4.按照产品说明服用，并按照服用说明量进行逐步增加，让身体适应。
结论
这里提供一种简单、健康的益生菌法：每天将益生菌胶囊冷藏后，饮食后半小时内用温水吞服2~3颗，每天一至两次，每次好不少于4亿CFU菌群。坚持使用益生菌，不仅可以减轻体重，还能调节肠道功能，增强力。只是需要提醒的是，益生菌能够辅助，但不能替代合理的饮食结构和正常的运动。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。