什么是益生菌
益生菌是对人体有益的菌群，能够帮助人体维持良好的消化道功能并增强力。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要食用益生菌
由于现代人的生活方式以及食物习惯的改变，许多人的肠道已经失去了平衡。长期吃高脂高糖及加工食物，常常使用抗生素等药品，这些都会对肠道菌群产生负面影响。食用益生菌便是为了恢复肠道的菌群平衡，增强肠道的力和消化功能。
怎样正确食用益生菌
（1）选择正确的益生菌源：不同类型的益生菌对人体的作用也是不同的，盲目补充并不一定有益。应根据个人情况，选择合适的益生菌种类。
（2）定时定量：食用益生菌应做到定时定量，不要一次摄入过量，建议根据生产厂家的建议，按照说明进行摄入。
（3）不要混杂过多的益生菌品种：益生菌种类繁多，不要过度混搭，应根据自身情况避免品种过多，以免造成不适感。
（4）搭配其他食物：益生菌应与其他食物搭配食用，这可以使益生菌的营养成分更好地被人体吸收。
益生菌的佳来源
（1）酸奶：酸奶是常见的益生菌来源，其中含有多种乳酸菌，还含有丰富的钙质，可以维护良好的肠道菌群平衡，也有助于骨骼发育。
（2）发酵食品：像泡菜、酸菜、豆腐乳、发酵豆制品等这些传统的食物都含有益生菌，它们都是通过发酵繁殖种类丰富的益生菌。
（3）益生菌口服剂：如果你的日常饮食中难以摄入足够的益生菌，口服剂可以作为一个方便的选择。
注意事项
（1）注意食品卫生：膳食中摄入的益生菌也需要注意卫生，应避免摄入过期变质食品，以免触发食源性。
（2）避免过量食用：食用益生菌同样要注意适量，过量摄入会对人体产生副作用。
（3）与其他相互作用：食用益生菌要注意不要与某些一起食用，否则会产生相互作用的风险。
结语
食用益生菌是维护肠道健康的一个很好的方法。我们应根据自身情况，选择合适的益生菌种类，注意适量摄入，同时合理搭配其他食物。只有这样才能让益生菌大限度地为我们的健康服务。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。