什么是益生菌
益生菌又称为“好菌”，是指能够为人体提供益处的微生物，如乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以帮助维持消化系统、系统、系统等器官的健康，增强力，改善等多种作用。
为什么需要益生菌
人体消化系统里有大量的微生物，其中大部分是“有害菌”。如果这些有害菌快速繁殖，就会导致一系列的消化系统问题，比如、、等。益生菌则可以占领肠道的优势地位，抑制有害菌的繁殖，提高肠道的健康水平。
哪些食物含有丰富的益生菌
添加益生菌的食品逐渐多起来，如含有乳酸菌的酸奶、含有双歧杆菌的发酵豆腐等。此外，以下食物同样可以提供丰富的益生菌：
酸菜：酸菜里面共有3种乳酸菌，可以帮助肠道的消化，还能够抑制肠道中的有害生长。
红枣：红枣中富含益生菌的营养物质，可以帮助增强人体力，促进身体。
蒟蒻：蒟蒻中的双歧杆菌含量非常高，每天吃一些蒟蒻，对保持肠道健康大有裨益。
豆腐乳：豆腐乳中含有大量乳酸杆菌，可以帮助提高人体功能，同时还能抑制肠道内的有害菌繁殖。
怎样增加益生菌的摄入量
要增加益生菌的摄入量，好的方法是通过日常饮食来实现。可以多吃一些含有益生菌的食品，如上述所述的酸奶、酸菜、豆腐乳等，在保证营养均衡的前提下，可适当增加这些食物的摄入量。
如果饮食中增加含益生菌的食物比较困难，也可以通过选择口服益生菌制剂来达到增加肠道菌群数量的目的。这些制剂可以在保证安全的前提下，帮助人体增加益生菌的数量，改善肠道健康。
注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是太过于好菌也会带来问题。肠道内的菌群如果太过单一化，也会导致肠道健康出现问题。因此，建议在日常饮食中，适当增加益生菌的摄入量，和其他种类的菌群一起维持肠道平衡。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。