益生菌的作用
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们存在于人类的肠道中，有助于维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强力，和肠道等。
益生菌的种类
目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、链球菌等。不同种类的益生菌对人体的作用不同，因此在服用益生菌前要了解哪种菌株适合自己。
正确服用益生菌
益生菌一般以胶囊、乳剂等形式出现。正确服用益生菌可以获得佳效果，下面是一些注意事项：
按照益生菌说明，根据自己的需求和体重来选择适当的剂量。
好在餐前或餐后两小时服用，这样可以更好地保护益生菌，避免胃酸和胆汁的破坏。
一定要注意饮食卫生，以免益生菌被有害所替代。
长期服用益生菌能更好地发挥它的作用。
每日建议摄入量
每个人每天需要摄入的益生菌数量不同，一般来说，成年人每天需要摄入10亿~1000亿个活菌，但在特殊时期（如接受抗生素、经历肠道等）或特定情况下（如孕妇、婴幼儿等）建议咨询医生或营养师的建议。
益生菌每天吃几次几粒？
每天摄入益生菌的次数和剂量因人而异，一般来说，成人每天需要摄入2~4次，每次1~2粒，而婴幼儿则需要更少的益生菌，每天1~2次，每次1颗即可。
总之，在选择益生菌之前要了解自己的身体状况，选择适合自己的益生菌，遵循正确的服用方法，并注意每日摄入量的控制。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。