什么是益生菌和益生元？
益生菌是一种“好菌”，它们能够稳定肠道菌群，提高人体力。益生菌存在于酸奶、酵母、酿造食品和乳制品中。而益生元是一种可溶性纤维，它们为肠道菌群提供营养和支持，帮助益生菌发挥功效。益生元存在于蔬菜、水果和全麦食品中。
益生菌和益生元的效果
益生菌和益生元具有很强的功效。它们能够帮助人体抵御致菌和有害，并且能够维持肠道微生物群落的平衡，减少一些的发生。
益生菌通过竞争和产生抗微生物物质来降低和抵御原菌的侵害。如果维持肠道菌群的平衡，益生菌就能够抑制原菌的生长和繁殖，减少它们对人体的伤害。
而益生元则能够促进益生菌的生长，使益生菌数量增加，从而对肠道微生物群落构成更大的影响。益生元具有降低并消灭肠道有害的能力，激活身体自身防御机制，有助于维持肠道健康。
如何摄入益生菌和益生元？
无论是益生菌还是益生元，在日常饮食中摄入都是非常重要的。
首先，寻找含有益生菌和益生元的食物，如乳制品、酵素制品、蔬菜、水果和全麦食品等。这些食物含有丰富的益生菌和益生元，能够帮助肠道健康。
其次，可以通过口服益生菌和益生元的方式来增加它们的摄入。如果认为自己的肠道微生态不平衡，就可以通过口服的方式来补充益生菌和益生元，从而提高身体的力。
总结
益生菌和益生元能够帮助人体抵御有害菌和维持肠道健康。从饮食中摄入，口服等多种方式都可以增加它们的摄入量。如果您对自己的肠道健康担心，请咨询营养师或医生，制定适合自己的饮食计划。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。