为什么要补充益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们能够维持肠道内的微生物平衡，并有助于身体对营养物质的吸收。当你处于减脂期时，常常会限制食物摄入，而大量摄入营养物质不足的食品，会影响肠道内的微生物平衡，此时补充适当数量的益生菌，有助于力提升和肠道微生物平衡维持，更好地帮助你减脂。
哪些食物富含益生菌？
在市场上，常见的富含益生菌类别主要有酸奶、酸乳饮品、酸奶果汁、发酵豆腐等各种乳制品和豆制品。
此外，富含益生菌的发酵食品还包括酸菜、泡菜、酱油、米酒和酒麴等，在日常的饮食中可以增加这些食品的摄入来提高身体对益生菌的摄入量。
选择益生菌补充剂
如果你不喜欢以上食品，或者因为饮食规划等原因无法摄入足够的益生菌，可以考虑选择益生菌补充剂。
益生菌补充剂通过口服或饮用的方式将益生菌带入肠道，以维持肠道内的微生物平衡。市场上的益生菌补充剂品种繁多，具体选择时应根据自己的身体条件和需求来挑选适合的产品。
养成良好的饮食习惯
补充益生菌只是维持肠道内的微生物平衡的一种方法，如果平时饮食习惯不良，就算补充了益生菌，肠道的微生物平衡也会被打乱。因此，养成良好的饮食习惯是必要的。
在减脂期，应避免过度饮酒和抽烟，保持充足的和适当的运动。同时，也需要多摄取富含纤维素的食物，如谷类、水果、蔬菜等，为肠道内的微生物提供养料。
总结
在减脂期，补充益生菌是维护肠道微生物平衡的重要方法。可以通过食物摄入或选择合适的益生菌补充剂，使肠道内维持良好的微生物平衡，更好地帮助减脂。
同时，也要养成良好的饮食习惯，多摄取富含纤维素的食物，保持身体的健康状况。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。