什么是益生菌？
益生菌是指那些能够寄生在人体肠道、生殖道、口腔及其他部位，又不会对人体造成危害，甚至对人体有益的菌群，例如乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。通过摄入益生菌，能够有益于人体的生理健康。
为什么要调解菌群？
菌群是一种特殊的微生物群体，它们在人体内部或者外部生存繁殖。人类身体内共有上千种，不同的人身上微生物数量和种类的不同有着很大关系。如果菌群失衡了，那么人体的正常生理机能就会发生变化，从而可能引发一系列健康问题，如、肠道、易等，而益生菌正是帮助人体维护菌群平衡的重要因素。
益生菌如何调解菌群？
益生菌和人类身体内正常相似，都可以在肠道和其他身体内部生成菌群。可摄入的益生菌有很多种，例如双歧杆菌和乳酸菌等，益生菌能强化人体内有用菌群，从而激发人体并帮助清除有害，加速食物、水和细胞的传输，使人体内环境保持正常，促进人体正常生理机能的发挥。
益生菌可带来的其他好处
益生菌除了调解菌群外，还有其他许多好处。例如：
增强消化功能：益生菌有助于分泌肠胃液，加速食物分解吸收。
增强力：益生菌可以增强肠道和全身的反应，防止。
肠道和：益生菌可以减少有害菌数量，减少肠道红肿、及出的风险。
降低： 益生菌可以减少食物中吸收，降低发率。
改善肠胃道：益生菌可以减少肠道中的有害菌数量，和肠胃道如、、肠易激综合症等。
哪些人需要摄入益生菌？
如前所述，摄入益生菌有很多好处，特别是对于那些菌群失调、、易、有反应、经常使用抗生素等人群，更是需要加强益生菌的摄取。
如何摄入益生菌？
通过摄入食物是摄取益生菌的一种有效方法，例如：酸奶、酸豆浆、甜酸汁、蔬菜和水果等。选购酸奶需要注意生产寿命，并尽量避免酸奶添加大量糖分、添加剂等不利于健康的元素。同时可以使用口服益生菌粉、胶囊等方式来补充益生菌。但不要随意购买不明来源的益生菌产品。可以咨询医生、药师或营养师相关建议。
总结
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以调解人体内的菌群，增强肠胃道功能及力，有助于肠胃道、肠道、等症。而需要补充益生菌的人群主要包括菌群失衡、、易、有反应、经常使用抗生素等。通过摄入食物或口服益生菌产品都可以补充益生菌。但一定要小心不良商家的欺诈，选择可信的渠道采购。
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