什么是益生菌?
益生菌是一种有益微生物，它们可以在肠道内生长并帮助维持肠道健康。益生菌存在于许多食物中，例如酸奶、发酵蔬菜、豆腐等等。它们还可以以益生菌补充剂的形式添加到日常饮食中。
为什么需要益生菌?
肠道是人体消化系统中的重要组成部分，而益生菌则是保持肠道健康的关键成分。它们可以帮助消化食物、调节系统、防止等等。此外，一些，如抗生素或可能杀死了肠道中的益生菌，从而导致道不适，而补充益生菌可以起到一定的缓解作用。
每人每天需要多少益生菌?
目前还没有确定每个人每天需要的益生菌量。不过，建议每天摄入5到10亿个活性益生菌含量才能发挥其健康益处。可以通过食物或益生菌补充剂来摄入益生菌。
如何获取益生菌?
饮食是获得益生菌的主要途径。以下是一些富含益生菌的食物:
酸奶
发酵蔬菜，例如泡菜、酸菜
豆腐
酸奶酪
酸牛奶
除了食物，益生菌补充剂也可以作为一种快速有效的补充方法。益生菌补充剂亦分为多种，对应着需要不同种类菌株的人群，所以在服用前请先咨询医生或药师的建议。
益生菌的副作用有哪些？
大多数人摄入益生菌不会出现副作用，但是一些人可能会经历轻微的不适，如或胃气。此时，好暂时停止摄入益生菌，并咨询医生的意见。
结论
益生菌是人体需要的健康微生物之一，普遍存在于我们的日常食物中。为了获得足够的益生菌，可以在饮食中添加富含益生菌的食物，或者为特定人群选择益生菌补充剂。此外，以适合的方式使用益生菌，维持肠道的健康，是众多人的健康生活目标之一。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。