为什么健身的人要吃益生菌？
随着健身文化的普及，很多人开始关注饮食和营养。除了增加蛋白质摄入、合理搭配碳水化合物和脂肪等调整饮食结构方面的做法，健身人士还应该加强益生菌的补充。
益生菌可以帮助增强肠道力
肠道是人体大的器官之一，当肠道微生物群落遭到破坏时，就会影响整体的功能。氨基酸、葡萄糖等物质经过肠道的吸收和代谢，后继的代谢产物可能会对肠道内的细胞产生影响，而这影响的大小与肠道微生物群落的构成密不可分，益生菌能够维持肠道内微生物群落平衡，帮助增强肠道力。
益生菌可以辅助肠道吸收蛋白质
大量研究表明，益生菌有助于改善肠道吸收能力，从而辅助肠道消化和吸收营养物质。蛋白质在肠道中的分解和吸收需要消化酶的作用，而肠道微生物群落的稳定性和多样性与肠道口腔、胃、小肠和结肠等器官的发挥密不可分，而这些器官中都存在益生菌。因此，适量摄入益生菌可以更好地释放胃酸和胆汁，帮助肠道吸收蛋白质，从而提高健身人士的肌肉合成率。
益生菌可以帮助减轻肠胃不适
肠胃不适是很多健身人士面临的问题。节食、降低脂肪摄入量等健身饮食习惯改变对肠道生态环境的影响，可能会导致肠道发生微生物紊乱。益生菌可以生长繁殖，帮助维持肠道内平衡和多样性，调节肠道功能，从而减轻肠胃不适症状。
益生菌可以改善心理状态
益生菌还可以改善健身人士的心理状态。研究表明，肠道与大脑之间有着密切的联系，肠道内微生物群落的变化可能会间接影响到大脑内的反应，从而影响情绪和精神状态。适量摄入益生菌可以有效提高大脑内素、多巴胺等递质的含量，减轻忧郁情绪和情绪，促进健身人士心理健康。
总之，益生菌在健身人士饮食中的作用不容忽视。适量摄入益生菌有利于维护肠道微生物群落的平衡，提高肠道吸收能力，缓解肠胃不适的症状，促进心理健康。建议健身人士每天摄入适量的益生菌，如酸奶、低脂发酵牛奶、发酵豆腐、泡菜等，也可以选择益生菌制剂进行补充。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。