什么是益生菌？
益生菌是一些对人体有益的微生物，通过在肠道中生长繁殖，维持肠道菌群平衡，帮助消化食物，增强力，促进营养物质吸收等功能。
为什么我们需要增加益生菌的摄入量？
由于现代生活方式和不健康的饮食习惯，很多人的肠道菌群失去平衡，导致，营养成分无法充分吸收，甚至会引起肠胃。此时，增加益生菌的摄入量就变得非常重要了。
哪些食物可以增加益生菌的摄入量？
以下食物都是增加益生菌摄入量的好选择：
酸奶：酸奶是一种含有大量乳酸菌的饮品，可以维护肠道健康，提高力，降低风险。
发酵食品：像酸菜、泡菜、豆腐乳等发酵食品都是含有益生菌的食物。
蔬菜水果：蔬菜水果中的纤维素可以帮助益生菌生长繁殖，特别是青色蔬菜，比如菠菜、芹菜等。
谷物类：比如糙米、燕麦等谷物，含有丰富的膳食纤维，可以刺激益生菌的生长。
豆类：不同种类的豆类都含有丰富的益生元，特别是黑豆和红豆。
如何合理地增加益生菌的摄入量？
虽然增加益生菌的摄入量对于保持健康非常重要，但是也需要注意合理搭配和适量摄入。以下是一些建议：
多样化：不同种类的益生菌有不同的作用，好通过多种食品来获取多样化的益生菌。
适量：益生菌虽然对人体有益，但是摄入过量有可能会导致肠胃不适，因此需要适量摄入。
与益生元搭配：益生元是一种可以促进益生菌生长的物质，比如大豆低聚糖、果寡糖等，与益生菌一起摄入效果更佳。
避免过热加工：过热加工会破坏食物中的益生菌，因此可以选择生食或轻微加热的食品。
结语
增加益生菌的摄入量可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，提高力等等，因此我们可以通过多种食品来获取益生菌，注意合理搭配和适量摄入。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。