什么是益生菌？
益生菌指的是有益于人体健康的微生物，通常指的是肠道中的菌群。它们可以帮助消化食物、抑制有害菌的生长、增强力等。很多人通过饮食补充益生菌，其中酸奶是很受欢迎的一种方式。
酸奶中含有多少克益生菌？
酸奶是一种含有活性乳酸菌的发酵乳制品。据一些调查显示，每100克酸奶中一般会含有约十万亿个活性乳酸菌，相当于每克含有100亿个左右。不过这个数量并不是固定的，不同厂家、不同种类的酸奶中益生菌的含量可能会有所不同。
如何选择含益生菌多的酸奶？
选购酸奶的时候，可以看看标签上是否印有“含有活性乳酸菌”等字样。另外，还可以查看标签上所列出的菌种种类和数量。常见的活性乳酸菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。而数量上，一些常见的酸奶每瓶通常会有200-400亿个活性乳酸菌，但也有一些品牌声称每瓶中含有上千亿个活性乳酸菌。
饮食建议
如果想要通过酸奶补充益生菌，应该每天食用一到两瓶（约200-400克）左右的酸奶。不过需要注意的是，酸奶中的糖分也不容忽视，建议选择低糖或无糖的酸奶。另外，还可以通过其他食品获得益生菌，如酸菜、酸豆浆、酸奶饼干等。
总结
酸奶中含有的益生菌数量在每克100亿个左右，选购酸奶时建议选择标签上注明含有活性乳酸菌的品牌，同时注意酸奶中的糖分。除了酸奶，我们还可以从饮食中摄入其他富含益生菌的食品，以保持肠道菌群的平衡和健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。