什么是益生菌
益生菌，又称为“友善菌”，是一种有益于人体健康的。益生菌分布在人体的肠道内，能够调节肠道菌群的平衡，增强肠道力，促进食物消化吸收，等消化系统问题。
益生菌的种类
市场上常见的益生菌种类有很多，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等。不同的益生菌具有不同的功能作用。
乳酸菌
乳酸菌是一类厌氧性菌类，能够在肠道内产生乳酸，使肠道酸化，抑制有害的繁殖，增强肠道的力。常见的乳酸菌有嗜热乳酸菌、嗜酸乳球菌、嗜中性乳杆菌等。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种能够在肠道内形成群体的革兰氏阳性菌，能够抑制有害菌群的繁殖，减轻，增强肠道力。常见的双歧杆菌有双歧杆菌菌株NCFM、双歧杆菌菌株BB536等。
嗜酸乳球菌
嗜酸乳球菌是一种产生乳酸和醋酸的厌氧菌，具有增强力、抑制肠道有害菌群生长的作用。在日常生活中，常见的嗜酸乳球菌有嗜酸乳球菌LGG、嗜酸乳球菌BL等。
其他益生菌
此外，还有多种益生菌，如嗜酸杆菌、肠链球菌等，它们能够加强肠道屏障功能、修复肠道黏膜，保护肠道细胞。市面上的一些益生菌产品也会混合多种菌株以达到更好的效果。
益生菌的食物来源
益生菌存在于很多的食物中，常见的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品、酵素蔬菜等。
益生菌的保健品
除了通过日常饮食中补充外，还可以通过益生菌保健品来进行补充。市面上的益生菌保健品也分为多种形式，如包括口服益生菌、嗜酸乳球菌口服液、益生菌胶囊等。
总结
益生菌是一种对人体有益的，市面上的益生菌种类众多，常见的种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等。通过饮食或者保健品来进行益生菌的补充，在肠道菌群失衡、肠道力下降时，是维护肠道健康的重要手段。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。