什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于人体内的消化系统中。它们有助于维持肠道健康，调节系统，促进营养吸收等。
为什么需要补充益生菌？
不良饮食习惯、抗生素使用、缺乏运动等都会对肠道菌群造成影响，导致肠道内的有益菌数量减少，增加了患上、、肠道等消化问题的风险。此时，补充益生菌可以帮助人体恢复肠道菌群平衡，增强力，提高身体健康水平。
哪些人需要补充益生菌？
首先，容易出现肠胃问题的人群需要补充益生菌。比如老年人、消化功能不良的人、慢性患者、长期服用抗生素的人等都需要补充益生菌。
其次，需要长期旅行或者出差的人也需要补充益生菌。长途旅行往往会改变饮食习惯、打乱规律，同时还会暴露在不同的环境中，容易，这时补充益生菌可以帮助身体抵抗外界环境不良影响，保持身体健康。
如何选择益生菌?
目前市场上有很多品牌的益生菌产品，消费者如果不知道如何选择可以从以下几个方面考虑。
一、选择适合自己的品牌。如果没有症状，可以选择自己喜欢的品牌。如果有症状，则需要根据医生或者营养师的建议购买。
二、看菌株成分。菌株的种类和数量会影响产品的功效和效果。可以选择含有多种菌株的产品和有效菌株含量较高的产品。
三、根据症状选择。不同的益生菌品牌针对的问题不同，选择适合自己的品牌对缓解自己的症状有好处。
益生菌副作用
对大部分人来说，摄入适量的益生菌是安全的，不会引起副作用。但是，有人可能对某些益生菌，会出现症状，如皮疹、胃痛等。同时，若选择不当，达不到预期的效果或者反复便泌将带走肠内益生菌，从而降低体内菌群水平。所以，建议在选择和购买益生菌产品前请咨询医生或营养师，避免出现不必要的麻烦。
结语
补充适量的益生菌有助于维持肠道健康、增强力，提高身体健康水平。选择适合自己的品牌和菌株，可以帮助人体恢复肠道菌群平衡。但是需要注意的是，选择和使用益生菌时，应该依据自己的身体情况进行选择，并咨询专业人士的意见，以避免不必要的问题。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。