孕期喝什么益生菌排便好？
孕妇在孕期往往容易出现的问题，因为孕期由于荷尔蒙分泌的变化，肠道变得慢而不畅，导致粪便排出缓慢。为了避免孕期的困扰，孕妇可以通过喝益生菌来帮助改善肠道菌群，增加肠道菌群对食物的消化能力，促进肠道蠕动，达到通便的效果。
选择何种益生菌有效？
目前市面上的益生菌品种很多，不同的菌株也有着不同的作用。但是，对于孕妇来说，选择合适的益生菌也需要注意以下几点：
1.不要过于追求菌种多
一些益生菌产品宣传搭配了多种菌株，但是多种菌株对于孕妇肠道的调节效果并不明显。相反，过多的菌种反而会导致孕妇肠道内菌群不稳定，出现不适症状。建议选择只含有1-3种菌株的益生菌产品。
2.选择适合孕妇的菌株
不同的益生菌菌株对于不同的人来说效果也是不同的。其中，双歧杆菌和乳酸菌是较为适合孕妇的益生菌菌株。双歧杆菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便。乳酸菌则可以帮助消化并促进口腔和肠道内的健康微生物生长。
3.选择含量适中的益生菌产品
不同的益生菌产品中含有的菌株数量也是不同的。孕妇选择益生菌产品的时候，应该注意到产品中每种菌株的含量。一般来说，每种菌株的含量应该在10亿-100亿CFU之间。过高的含量可能会对孕妇的肠道造成负担。
推荐几种适合孕妇的益生菌产品
1. 早晨好益生菌饮料： 中含有乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌三种菌株，每瓶含有50亿CFU益生菌，酸奶味，口感清爽。
2. 佳思敏口服益生菌： 中含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和活性酵母三种菌株，每颗能提供10亿CFU益生菌。颗粒状的剂型，方便孕妇随身携带。
3. 桂格活菌酸奶: 中含有乳酸菌，每瓶含有80亿CFU益生菌，口感好喝，是孕妇早餐的不错选择。
小结
通过喝益生菌可以促进孕妇肠道菌群的平衡，增加食物的消化能力，提高肠道蠕动，改善孕期问题。在选择益生菌产品的时候，孕妇应该注意不要过于追求多种菌株，选择适合自己的菌株，以及产品中每种菌株的含量应该在适中的范围内。推荐几种适合孕妇的益生菌产品，但是孕妇选择使用的时候，应该根据自己的实际情况选择。如果问题严重，建议及时与医生咨询。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。