益生菌分几种？
益生菌是对人体有益的微生物群落，在肠道中有很重要的作用。目前常见的益生菌有以下几种：
乳酸菌：能够降低肠道内的PH值，抑制有害菌的生长。常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
双歧杆菌：能够调节肠道菌群、增强肠黏膜的屏障作用，还能够增加力，很多。
酵母菌：能够帮助肠道吸收营养，还能够调节肠道菌群，等。
链球菌：能够抑制肠道有害菌的生长，还能够增强力，很多。
益生菌的正确食用方法是什么？
对于不同种类的益生菌，其食用方法也有所不同。但是一般来说，以下几点是需要注意的：
1.不要过量摄入。
虽然益生菌有很多好处，但是摄入过量会导致不适。建议每天摄入不超过20亿个。
2.选择适当的益生菌。
不同的益生菌有不同的作用，选择适合自己的菌种更为重要。比如，如果想要改善可以选择双歧杆菌，如果想要增强力可以选择链球菌。
3.注意益生菌的存活率。
益生菌并不是每一种都能够在体内生存，因此需要选择一些存活率高的菌种，或者选择添加了保护剂的益生菌。
4.不要和热水一起服用。
热水可能会破坏益生菌的活性，因此建议用温水或者常温饮料来服用益生菌。
5.注意饮食搭配。
饮食中富含益生菌的食品有：酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等。同时，为了促进益生菌的生长，还需要摄入一些富含可溶性纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
6.定期补充。
由于益生菌随着时间的推移而流失，建议每隔一段时间就补充一次益生菌。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。