益生菌介绍
益生菌，也叫“好菌”，是人体肠道中存在的一种友好的，能够帮助身体消化食物、合成维生素和促进系统健康。因此，越来越多的人开始在日常饮食中加入益生菌。
益生菌的成因
尽管益生菌对人体有益，但是一些人在食用过量益生菌后会出现的症状。这是因为益生菌通过发酵膳食纤维等成分来生成乳酸和短链脂肪酸等物质，这些物质会进一步刺激肠胃运动，导致肠道蠕动加快，排气量增多。而这些乳酸和短链脂肪酸等物质的释放，会导致肠道内气体体积增大，引起的出现。此外，某些人由于肠道微生态不平衡，肠胃功能欠佳等原因也会更容易出现益生菌引起的问题。
如何避免
虽然益生菌可以通过调节肠道菌群，改善肠道健康，但是对于那些容易产生的人来说，要想保证益生菌的健康功效不引起胃胀等问题，需要注意以下几点：
1.适量食用：每个人的身体状况和肠道微生态都不同，因此益生菌的食用量应该是个人化的。一般建议每日摄入不超过10亿CFU(菌落形成单元，常用于衡量益生菌含量的计量单位)。
2.分次食用：建议将益生菌分次食用，每次间隔时间不少于6小时。这样一来，肠道有充足的时间去吸收益生菌并逐渐适应，减少肠道的不适感。
3.注重品质：选购高质量的益生菌产品，如拥有专业认证标识、生产厂家生产工艺先进、配方科学等特点。
结束语
总的来说，益生菌对人体有着重要的保健作用。然而，对于一些容易产生问题的人来说，食用益生菌需注意益生菌含量、食用次数和产品品质等方面的问题，以保证身体可以得到益生菌带来的健康益处，避免不适等问题的出现。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。