1. 直接食用益生菌
益生菌主要存在于酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等食品中，可以直接食用。食用益生菌，有助于维持肠道内正常菌群的生长和平衡，提高人体力，促进肠道蠕动，帮助消化，防止等问题。此外，吃酸奶等酸性乳酸菌饮食后，还可以促进钙的吸收，有助于症等。
2. 益生菌冲剂
益生菌冲剂是一种益生菌粉末，可以直接溶于水、汁或低糖饮料中饮用。益生菌冲剂一般可以配合膳食纤维一起服用，能更好的保护益生菌并促进其生长繁殖，具有和改善、调节肠道菌群、增强机体功能等作用。使用益生菌冲剂时，应注意剂量不能过量，以免对肠道产生不良影响。
3. 益生菌保健品
益生菌保健品是一种市面上比较常见的保健品之一，一般含有多种益生菌，可以为肠道提供有效的保护和修复，促进肠道健康。益生菌保健品在外出旅行、不振、胃症等时，能够提供辅助保护，同时调节身体的体质，增强力。在服用益生菌保健品前，应该了解自己的身体情况，遵照使用说明，避免不必要的副作用。
4. 益生菌补充食品
益生菌补充食品是一种可以直接在一些常见食品中添加益生菌的方式。比如在面包、饼干、小吃等食品中添加益生菌，能够使这些食品具有益生菌的身份，同时制造出一些有益于肠道健康的食品。对于一些婴幼儿或是老人等需要补充营养的人，可以通过这种方式补充益生菌，提高营养吸收率，增加营养平衡。
总之，益生菌作为一种对肠道健康非常有益的物质，我们可以通过以上四种方法来摄入益生菌。不同的方式适用于不同的人群，我们需要根据自己的特点和需求选择适合自己的摄入方式。同时，在摄入益生菌的过程中，我们还应该注意剂量合理，避免过量影响身体健康。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。