什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的有利菌群，它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进人体健康。益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的功效
益生菌具有以下几种功效：
维持肠道菌群平衡。
促进肠道蠕动，。
提高力，。
降低肠道内有害菌的数量，避免肠道的发生。
益生菌能凉着喝吗？
益生菌很容易被高温杀死，所以一般情况下不适宜凉着喝。
但是，市面上也有些专门提供凉饮的益生菌，这些产品多半添加了抑菌剂和保护剂，可以在低温下存活，有一定的效果。不过，消费者在选购时需要注意购买正规渠道、检测合格的产品。
冷饮也能补充益生菌？
我们经常喝的酸奶、酸牛奶、酸梅汤等冷饮，都含有相对多的乳酸菌、酵母菌等益生菌。这些冷饮在经过高温灭菌处理之后，添加适当的益生菌进行发酵，保持了益生菌的生存状态，因此可以作为日常饮品补充益生菌，促进肠道健康。
但是，这些冷饮中含有较高的糖分，可能会导致升高，不宜过量饮用，建议控制每天摄入量，定期检测水平。
注意事项
选择益生菌产品时，需要注意以下几点：
选择口感好、质量有保障的产品。
要选择适合自己的菌种。
在服用时要按照说明书上的剂量使用，不要过量。
应尽量避免服用过期的益生菌产品。
应避免在用抗生素期间服用益生菌。
总的来说，益生菌是有益的群落，对人体健康有很多好处。在日常生活中，我们可以通过饮食或者补充来摄入益生菌，但是需要注意选购正规的产品，避免过量使用。同时，也要注意在饮食中控制糖分的摄入。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。