益生菌对健康的重要性
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道中。它们可以帮助我们消化食物、吸收营养、维护肠道健康、提高力等等。因此，益生菌对人体健康的重要性不言而喻。
提高益生菌功效的摄入量
为了提高益生菌功效，我们需要增加摄入量。益生菌的来源主要有两种：一是食物，例如酸奶、酸菜、腌制食品等；二是益生菌制剂，例如乳酸菌片、益生菌冲剂等。建议每天摄入200-400亿个益生菌。
益生菌需要热量多少大卡
益生菌的生长繁殖需要一定的能量，也就是需要热量。但是，益生菌对热量的需求比较低，一般情况下不需要额外增加摄入的热量。
以酸奶为例，每100克的酸奶含有60大卡的热量，同时还含有约10亿个乳酸菌。如果每天摄入200-400亿个乳酸菌，那么摄入的酸奶的热量也不会太高。
当然，如果你在增加摄入益生菌的同时，也在增加其他食物的摄入量，那么就需要考虑热量的问题了。建议在摄入益生菌的同时，控制总体热量的摄入量，尤其是高热量、高脂肪、高糖的食物。
总结
益生菌对人体健康非常重要，提高摄入量可以提高益生菌的功效。益生菌的生长繁殖需要一定的能量，但是对热量的需求比较低。在增加益生菌的摄入量的同时，也要注意控制总体热量的摄入量。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。