什么是？
是指大便排泄不畅或排泄次数少，持续时间长、排便困难的一种肠胃问题。常表现为排便难、便干、便硬、排便时间较长、甚至还会伴随着肛门、排便不完全等情况出现。
为什么要用益生菌缓解？
长期会对身体健康产生不良影响，包括、、甚至道的发生。益生菌是一种生活在肠道内的有益微生物，对维持肠道菌群平衡、促进肠道蠕动有着重要作用。因此服用益生菌在缓解和促进肠道健康方面功效显著。
益生菌怎么吃？
首先，选择合适的益生菌品牌非常重要。应选择正规的大品牌，保证所选益生菌菌种稳定、安全、有效。常见的益生菌产品有口服胶囊、粉剂等，可按照说明进行服用。
其次，要遵循医嘱，在准确的量和时间内按时按量服用。通常建议每天口服一粒或根据医嘱调整剂量，好在上午空腹或尽量靠近睡觉前半小时服用。
后，配合饮食调整。提高水分和膳食纤维的摄入，多喝水，增加蔬菜、水果等纤维素含量高的食物的摄入，可以加快肠道排便。
需要注意些什么？
服用益生菌应注意以下几点：
一、如有特殊说明或医生指导，应按照说明或医生要求进行；
二、服用益生菌将增加肠道内微生物的数量，有些人可能会出现、等不适症状，如果出现此类症状，应减少剂量或停止服用；
三、益生菌并不是通便药品，若长期症状严重，还需要结合医生的其他方案。
小结
益生菌是一种非常安全有效的缓解的方法，但选择品牌和剂量一定要慎重，遵循用药指导，适当配合饮食调整，可以显著改善症状，提高生活质量。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。