什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，能够生存于人体肠道中，与人体共生共荣。其主要作用就是通过发酵过程产生有益的代谢物，帮助调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，提高食品营养价值，建立健康的防御系统等。益生菌是人体普遍存在的菌群，是食品中的一大类营养素。
是什么原因导致的？
是指由于食物过度分解而产生的气体在肠道中积聚，在排泄困难的情况下引起的不适感。其原因可能是食物中含有过多的植物纤维，无法被人体直接消化，或者是饮食习惯不健康，如吃过多的高蛋白食品、粗纤维食品、蔬菜和水果等等。还有一种情况是由于较弱的肠蠕动功能导致的，如果长期处于状态，会增加的风险。
成人能否食用益生菌缓解问题？
成人食用益生菌可以缓解问题，而且是具有科学依据的方法。益生菌主要通过降低大肠菌群及产气菌群的数量，同时促进有氧菌群增殖，使得肠道内气体排出更加顺畅，从而减轻不适感。此外，益生菌对于消化液的分泌、肠壁黏膜的细胞坏死、黏蛋白的分泌等，在肠胃消化过程中起到了积极的促进作用，可有效改善人体肠道菌群的平衡，保护肠道生态环境的稳定性，从而有助于人体健康。
如何选择合适的益生菌产品？
目前市面上的益生菌产品种类繁多，消费者在选择时要注意以下几点：
选择品牌可靠，有较高的知名度和较好的口碑；
配方合理，含有多种类型的益生菌菌株，每种益生菌的数量均在良好的生物学适应范围内；
无添加剂、低糖、易吸收，成分纯天然，添加维生素和矿物质等辅助成分；
不要盲目追求高浓度、高价格；
好能够选择含有益生菌依据文献研究的产品，如一些企业会进行益生菌菌株的研究和科学评估，选择这种产品更加的可靠。
益生菌食用注意事项
在食用益生菌的时候需要注意以下几点：
不能大量食用，根据自身情况选择适量；
不能代替正餐，仅可作为一种功能性食品；
不能长期依赖，应和其他健康方式一起搭配使用；
不能与抗生素同时食用，会影响；
不能用于功能不良、、肠胃道等情复杂的人群中食用。
结语
总而言之，成人可以加入适量的益生菌食品来缓解问题，但是在选择产品和使用时需要注意不要过量，也需要结合其他健康方式一起使用。如果身体状况出现问题，请及时咨询专业医生进行诊。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。