1. 什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，主要存在于人体肠道内，能够维持肠道菌群的平衡、增强力、促进消化吸收等功能。通过摄入含有益生菌的食品或益生菌制品，可以有效地补充肠道菌群中的益生菌数量。
2. 什么时候需要服用益生菌？
许多人认为只有在出现、等消化道问题时才需要服用益生菌，实际上这并不正确。益生菌在日常生活中也非常重要，如经常吃高脂肪、高蛋白等食物、过度饮酒、使用抗生素等会破坏肠道菌群，此时应及时补充益生菌，以保持肠道健康。
3. 什么时间适合服用益生菌？
通常来说，好在饭后30分钟至1小时内服用益生菌，这样可以利用肠道吸收营养物质的过程，更好地发挥益生菌的作用。此外，好避免与热饮、咖啡、茶等一起服用，这会影响益生菌的生存和活性。
4. 益生菌的服用注意事项
在服用益生菌时，还有一些需要注意的事项：
遵循产品说明，按照剂量服用；
寻求医生建议，选择适合自己的益生菌种类；
不要在益生菌使用期间服用抗生素，这会破坏菌群平衡；
若在服用益生菌后出现肠胃不适，应及时停药并咨询医生。
5. 益生菌补充的其他途径
除了口服益生菌制品，还有其他途径可以补充益生菌：
食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸奶芝士、泡菜等；
增加膳食纤维的摄入，这有助于维持肠道菌群平衡；
保持健康的生活方式，如保证充足的、规律的饮食等，这些都能够有助于维持肠道健康。
结论
总的来说，益生菌是维持肠道健康的重要物质，我们可以通过适当的饮食、生活方式和益生菌制品等途径来补充益生菌。在服用益生菌时，应注意剂量和服用时间等注意事项，以达到预期的效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。