益生菌：让你每天顺畅排便
有没有遇到过坐在马桶上，拼命用力却一点也排不出来的情况？或者是大便干燥、不规律、臭味难闻？这些都是排便不畅的表现，而正常的排便对于身体健康非常重要。那么，该怎样保持每天一次顺畅的大便呢？
什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，属于益生菌菌种。它们可以在体内调节肠道菌群平衡、提高肠道力，从而维护身体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么益生菌能帮助排便？
大肠是人体排泄系统的后一道关卡，肠内群对于大便的形态、数量等都有影响。如果肠道群失衡，那么就会出现排便不畅的情况。
益生菌可以增加肠道内的有益菌，抑制有害菌的繁殖，从而维持肠道菌群平衡。此外，益生菌还具有调节肠道运动和排便功能的作用，能够增加大便的体积和水分，从而顺畅地排出体外。
如何食用益生菌？
现在市面上可以购买到很多类型的益生菌产品，比如酸奶、益生菌饮料、益生菌胶囊等。其中，益生菌胶囊是吸收益生菌为方便的途径，因为它直接输送到肠道，又因为是保护性包装，所以可以有效地保持菌活性不受损伤。
而酸奶和益生菌饮料则需要注意选择。因为市场上混合调制的酸奶和益生菌饮料中糖分较高，增加了的风险，不适宜食用过多。如果您选择这些产品，建议选择低糖或无糖、健康的益生菌饮料或酸奶。
如何确定食物中是否含有益生菌？
除了食用益生菌产品外，我们的日常饮食中也可以摄入一些含有益生菌的食物，如发酵类食品、粗粮类食品等。
发酵食品包括酸奶、酸菜、豆腐乳、奶酪等等；而粗粮类食品包括麦片、糙米、全麦面包等等。这些食品都含有丰富的益生菌，能够帮助调节肠道菌群，提高排便效果。
总结
益生菌是一种可以帮助调节肠道菌群的微生物，能够维持肠道健康，促进排便功能的正常进行。通过食用富含益生菌的产品或食物，我们可以在日常生活中轻松保持每天一次顺畅的大便，为身体健康打好基础。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。