什么是益生菌
益生菌是一种友善的微生物，它们可以在肠道中生长和繁殖，与我们的身体产生共生关系。益生菌可以帮助我们消化食物、减轻腹部不适、增强力等等好处，因此在近些年被越来越多的人关注和使用。
益生菌对大便颜色的影响
许多人在食用益生菌后会发现自己的大便变成了比较深的棕色甚至是褐黑色，这在一些人看来可能有些不寻常，甚至是恶心的感觉。但其实，这是完全正常的现象。
食用益生菌会使得肠道内的环境发生变化，其中特别是会对肠道内的菌群组成和数量产生影响，这也会影响到大便的颜色。因为我们的大便的颜色是由产生的胆汁和肠道的代谢产物共同决定的，而益生菌的活跃会导致此处的变化。
褐黑色大便属于正常现象
大多数人的大便颜色为棕色，但是人与人之间的生理状态可能不同，其中大便的颜色可以受到许多因素的影响，比如饮食、丸剂等等。而食用益生菌导致大便变成褐黑色可以说是一种正常的变化，不需要过分担心。
但是，在某些情况下，大便褐黑色可能会提示存在某些等问题，比如口服过量含铁的、食用某些黑色素含量较高的食物等。如果你疑惑自己的大便颜色不正常，可以上网查阅一些资料或者寻求医生的帮助。
其他与大便颜色有关的健康问题
除了食用益生菌导致大便褐黑色以外，如果你的大便颜色发生了其他的变化，也许可能提示存在其他的健康问题。比如：
浅白色或灰白色粪便：可能提示问题，比如胆道梗阻、等等。
红色或色粪便：可能提示肠道出，比如痔疮、结等等。
绿色粪便：可能提示食物直接经过肠道，或者食物没来得及被消化和吸收。
总的来说，大便颜色的变化并不一定意味着有健康问题已经存在，但如果你注意到颜色变化，那么好对自己的身体的情况多关注一些。
结论
正常情况下，食用益生菌并不会造成太大的负面影响，尤其是大便褐黑色这种情况。益生菌通过改变肠道微生物相，有助于增强力，提高营养和消化吸收效率，减轻腹部不适等好处，因此我们可以放心地食用含有益生菌的食物或者保健品。
但是，如果我们的食用行为出现了多方面的变化，包括大便颜色的变化，或者出现了其它不适，那么就需要警惕自己的身体状况，及时寻求医生帮助。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。