什么是？
是指排便不畅或大便习惯改变，使排便困难或减少。如果成人连续三天没有排便，就可以被认为是。成人大便一般应该是每天一次或一天两次左右，但是有些人有倾向，只有一周甚至十天才能排一次便。
为什么会？
的原因主要包括食物摄入不足、水分不足、身体活动不足、、、代谢紊乱、肠道系统障碍等。很多长期的人常常因为长期对肠道没有好的护理所以肠道环境恶化。
益生菌缓解
益生菌指的是一种常见的微生物，可以在人体内生存并为人体提供稳定的健康益处。研究发现，益生菌可以促进肠道健康，增加有益菌群的数量，减少坏菌群的数量，从而促进肠道蠕动，重复性。
益生菌大多存在于我们的肠道里，能够产生有机酸、素，调整肠道酸碱度以确保肠道生态环境的平衡，同时加强肠壁上皮细胞的结构和功能，增强肠道功能等。另外益生菌通过调节肠道细胞表达相关的肠道激素，又能够影响消化道的功能，从而调节肠道的蠕动和周期，增强肠道消化吸收和排泄功能。
如何使用益生菌进行缓解？
在食品中添加益生菌是一个较好方式，一些产品包括酸奶、燕麦、酵母、豆类、苹果醋、蔬果和发酵食品中可能有效提供益生菌。此外还有益生菌制剂和保健产品，可以作为中和肠道内微生物菌群的一种手段，帮助解决缺乏正常益生菌的情况。
注意事项
在进行益生菌过程中，应根据自身情况选择合适的益生菌产品，量体裁衣，避免过度食用。同时，对于那些患有严重和慢性的人来说，益生菌可能不能完全解决问题，需要在医生的指导下进行。如果情况不见好转，建议及时就医检查以排除其他严重的，并有效的制定针对性的方案。
结论
总的来说，益生菌可以用作缓解的方法之一，尤其对于那些常见慢性问题的人，日常饮食中加入一些含有益生菌的食物或使用益生菌产品可以帮助改善肠道环境和增加有益菌群的数量，同时还有可能增强肠道的消化吸收和排泄功能，具有一定缓解的效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。