吃益生菌两个月了还拉稀
益生菌是一种有益于人体肠道健康的，可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力，防止肠道等。然而，有些人即使长期摄入益生菌，仍然存在的问题，下面我们来分析一下原因。
摄入剂量不足
益生菌并非越多越好，摄入益生菌的剂量也非常重要。如果益生菌摄入剂量不足，肠道内益菌与有害菌的比例就很难保持平衡，且不能满足肠道的需求，抵御有害物质的入侵，也很难发挥良好的肠道调节作用。
因此，建议在朝夕分别摄入至少10亿CFU以上的益生菌，要始终保持一定的摄入量，数量不足毫无效果。
益生菌的品种不匹配
不同的益生菌对人体的功效各不相同。如果过繁重口服一种不适合自己肠道的益生菌，也难以发挥功效。
如果您的肠道中主要缺失的是另一个菌株，比如bifidobacterium bifidum，那么长时间口服acidophilus菌株是无济于事的，反而会对肠道产生其他负面的影响。因此，在口服益生菌之前，建议先了解肠道菌群的情况，并选择与现有菌群匹配的益生菌品种。
益生菌的质量不高
像其他健康补品，益生菌质量的好坏直接决定了效果的好坏。劣质的益生菌产品可能会误导消费者，让他们认为自己在摄入益生菌，但实际上却摄入了一些无法发挥功能的低活性。
因此在购买益生菌制品时，应选择正规品牌和供应商，好选择已有长期口碑的批次、保质期内的产品。有经验的朋友还可以选择从实体店或渠道购买。
其他生活和饮食习惯问题
除了上述几种外在原因之外，长期还可能和生活和饮食习惯有关系。如果一项为多年饮食偏嘴，经常吃太多难以消化的食物，过量喝酒或者习惯熬夜等等不良习惯，就很容易导致肠道失衡，无论添如何补充益生菌都难以奏效。
结论
长期不是单纯的口服益菌问题，而是需要了解肠道健康的综合情况，通过多角度的调整以达到真正的改善。所以，如果您不能摆脱问题，可以从上述几个角度入手，调整您的生活和饮食习惯，或者适当调整口服菌株种类甚至试用复合菌品，一步步加强力和肠道健康状态，从而让您的身体更加健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。